Weg met die vakantiekilo’s!

  • 29 sep 2017

Je kent het wel, je hebt een heerlijke vakantie achter de rug en bij terugkomst merk je dat er heel wat extra kilootjes zijn aangekomen. Geen nood. Met de juiste strategie kom je hier snel weer vanaf en kun je je meteen weer focussen op fit worden. Wij leggen je uit hoe je dit het best kan aanpakken.

  1. Gezond eten is een must voor gezond afvallen. Waarschijnlijk heb jij op vakantie niet zoveel waarde gehecht aan je inname van calorieën. Ook wordt er niet zo veel rekening meer gehouden met het dieet. Niet alle calorieën die je binnenkrijgt hoef je te tellen, maar zorg er wel voor dat je verantwoorde keuzes maakt op het gebied van voeding. Kies voor koolhydraten, vezel-, vitamine- en eiwitrijk voedsel. Voeding dat rijk is aan koolhydraten en vitaminen houdt je lichaam gezond en vergemakkelijkt het afvalproces.

  2. Uiteraard zal je flink moeten bewegen. Wissel vooral kracht- en cardiotraining af om de beste resultaten te behalen. Cardiotraining zorgt ervoor dat je tijdens het trainen veel calorieën verbrandt en met krachttraining vergroot je je spiermassa. Spieren zijn echte energievreters, ook in ruststand, dus hebben ze veel energie (waaronder koolhydraten) nodig.

  3. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Wanneer je niet genoeg geslapen hebt, bestaat de kans dat je op andere manieren energie zal zoeken, bijvoorbeeld in voeding met veel suiker (en dus calorieën). Dit soort voeding veroorzaakt een sugar rush, waarna je je waarschijnlijk nog meer vermoeid zult voelen. Suikervrije voeding werkt dus averechts: het maakt je moe en het maakt het fit worden niet bepaald makkelijker. Kies eerder voor gezonde evenwichtige voeding boordevol koolhydraten en vitaminen.

  4. Laat alcohol voor wat het is. Uiteraard behoort alcoholinname niet tot de categorie “gezond eten” en we vinden het dan ook uiterst belangrijk hier nog wat extra aandacht aan te besteden. Alcohol bevat vaak ontzettend veel calorieën. Bovendien bezorgt het je de dag(en) erna best een vermoeid gevoel, waardoor je de neiging krijgt naar vette en suikerrijke tussendoortjes te grijpen. Vergeet die gezonde voeding niet: vitaminen en koolhydraten zijn een must! Verdermeer, de dag na het nuttigen van alcohol kan het een hele opgave zijn om die hardlooptraining, planksessie of portie sit ups uit te voeren.

Let dus goed op wat je eet en drinkt. Evenwichtige en gezonde voeding, boordevol vitaminen, koolhydraten en vezels zijn belangrijk. Zorg dat je regelmatig een bezoekje aan de fitness brengt om daar je sit ups en hardloopsessies te blijven doen.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas