Body weight trainingsschema's

De Basic-Fit app biedt veel trainingsprogramma's en oefeningen die je buiten de sportschool kunt volgen. Je hebt niet altijd fitnessapparatuur nodig om het maximale uit je training te halen. Verhoog het aantal reps of voeg een serie toe om je training intensiever te maken. Ga in je Basic-Fit app naar "Workout" en check het onderdeel "thuis trainen".

Stream thuis GXR groepslessen

Als Basic-Fit lid kun je je favoriete virtuele GXR groepslessen waar en wanneer je maar wil volgen. Meer dan 150 lessen zijn beschikbaar via het videoplatform in Mijn Basic-Fit of via de Basic-Fit App. Zie hieronder de Top 10 GXR groepslessen in jouw land. Meer weten.

	1. Booty release 07
	2. Aerobics release 07
	3. Yoga release 07
	4. Box release 08
	5. Abs&Core release 09
	6. Xcore release 04
	7. Shape release 08
	8. Latin Dance release 07
	9. Bootcamp release 07
	10. Dance Party release 06

Inspiratie voor buiten trainen

Bij Basic-Fit ondersteunen we je graag in je fitnesstraject en helpen we je om een gezonde routine te krijgen. Daarom delen we regelmatig motivatie quotes via onze social media, interessante blogs via onze nieuwsbrief, lekkere recepten van onze schermen in de club en trainingsprogramma's voor alle soorten sportieve gewoontes. Download hier een selectie van trainingsprogramma's voor om je hardloopsessies uit te dagen. Veel succes! Download nu!

Audio Training

Met de Audio Training van Basic-Fit vertelt de Audio Trainer je precies wat je moet doen tijdens jouw training. Omdat ontspannen net zo belangrijk is als trainen, hebben we nu ook zen-sessies beschikbaar als Audio Training. De Outdoor Audio Training komt in Maart. Je workouts worden leuker en zullen veel sneller gaan. Ze zullen zelfs tot betere resultaten leiden, want de Audio Trainer zal je motiveren om net dat beetje meer te geven! Meer weten.

Voeding

Een gezonde levensstijl gaat natuurlijk over bewegen, maar het gaat ook over voeding. Daarom ondersteunt Basic-Fit je ook met je maaltijden. We delen graag lekkere recepten op social media, in de app maar ook per e-mail. Op ons Youtube kanaal kun je bijvoorbeeld veel recepten vinden. Bekijk ze maar eens!

Wees creatief

De meeste trainingen en groepslessen kunnen zonder specifiek materiaal worden gevolgd. Maar als body weight oefeningen niet meer voldoende voor jou zijn, kun je allerlei trainingsmateriaal kopen in onze Basic-Fit webshop of in de club. Een andere optie is om creatief te zijn.

	Vul flessen water - gebruik ze voor biceps curlsof zijplanken
	Doe wat boeken in een rugzak - te gebruiken als kettelbell voor alle soorten squats of lunges
	Gebruik de trap thuis of buiten als box voor boxsprongen en steps

Fitness Mat

Barbell set

Jumping Rope

Dumbell Set

Sport altijd en overal

Als Basic-Fit lid krijg je alle ondersteuning die je nodig hebt, zowel binnen als buiten de sportschool. Wat je doel ook is, wij bieden je de tools om dat te bereiken. Een van die hulpmiddelen, het meest bruikbaar binnen maar vooral buiten de sportschool, is de Basic-Fit app. Deze mobiele app is gratis voor alle Basic-Fit leden. Download de app nu. De Basic-Fit app is beschikbaar voor Apple en Android gebruikers.