5x waarom jij je aan krachttraining moet wagen om af te vallen

  • 1 sep 2017

Weet je wat? Laten we gewicht verliezen zo makkelijk mogelijk maken, het is namelijk al moeilijk zat! Krachttrainingen zijn een onmisbaar element als jij gewicht wilt verliezen en de vetverbranding wilt stimuleren. Dan bedoelen we niet alleen wat sit ups, maar een échte krachttraining! Sommigen wagen zich (nog steeds) niet in aan de krachtzones van de sportschool, maar sporten liever in de cardio zone. Om je toch de streep van de krachtzones over te trekken, hebben we vijf leuke feitjes die jij misschien nog niet wist over krachttrainingen.

De 5 veelbelovende effecten:

  1. Als jij écht goed bezig bent met het trainen van je spieren, zullen ze groeien. Deze spieren zijn veelvuldige gebruikers van energie en erg belangrijk in de vetverbranding. De rekensom is dus makkelijk gemaakt: meer spiermassa is meer vetverbranding en dat betekent meer calorieën verbruiken. Ook in rust blijft het level van vetverbranding hoger dan met een kleinere spiermassa, het kan je dus erg helpen bij het afvallen!

  2. Blijf lekker combineren om de sleur tegen te gaan. Met kracht- en cardiotraining heb je een breed scala aan oefeningen om uit te kiezen. Zo kun je je trainingen blijven mixen en krijgt verveling geen kans.

  3. Heb jij altijd te weinig uren in een dag? Met krachtoefeningen kun je enorm effectief aan de slag gaan. Doordat jij met een combinatie van oefeningen in een korte tijd je vetverbranding aanslingert (terwijl je benen rusten, kan je je armen trainen en andersom), hoef jij helemaal niet zo lang te sporten voor een mooi resultaat. Bovendien kun jij veel oefeningen, zoals burpees, squats en sit ups ook gewoon thuis tussendoor even doen.

  4. Dag vet, hallo gespierd lichaam! Een gespierd lichaam brengt vaak mooie vormen met zich mee en het zal strakker zijn dan wanneer jij meer vetweefsel hebt. Je voelt je zelfverzekerder dan ooit!

  5. Je zult merken dat je lijf verandert nadat jij je aan krachtoefeningen hebt gewaagd. Je zult niet alleen sterker en krachtiger zijn, je hebt ook meer energie. Stop deze extra energie in wat je maar wilt, een extra workout misschien?

Let op: met het trainen van lichaamskracht verlies je niet direct gewicht, maar je wordt (indien je natuurlijk ook let op gezond eten, voldoende nachtrust, etc.) wel slanker. Je vetverbranding wordt gestimuleerd en je draagt minder vet met je mee. Je spiermassa is echter wel gegroeid en dit weegt ook wat. Op de weegschaal valt het resultaat daardoor misschien wat tegen. Het meten van je taille kan je een realistischer beeld geven van je vorderingen.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas