Cardio of krachttraining

  • 1 jun 2017

Als je wilt afvallen, moet je je meer verbranden dan je binnen krijgt. Op je eten letten dus en lekker sporten! Wat is dan beter, cardio of krachttraining? 

KRACHTTRAINING

Sommige mensen denken dat krachttraining direct leidt tot extreme spiergroei. Dit is niet waar. Alleen met een uitgekiemd voedingspatroon en zware trainingen bereik je zulke extreme spiergroei. Zeker vrouwen hoeven niet bang te zijn om in grote spierbundels te veranderen als ze enkele keren per week de sportschool bezoeken en aan de gewichten gaan hangen. Krachttraining biedt juist voordelen! Ook als je wilt afvallen, is krachttraining eigenlijk je ‘geheime wapen’. Spieren vreten energie en dus calorieën, ook in rust... Lekker die spieren trainen dus. Hoe krachtiger jouw spieren worden, hoe meer je (in rust) zal verbranden.

CARDIO

Cardio is een geschikte training voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen én als je wilt afvallen. Het geeft een flinke boost in het verbranden van calorieën. Precies wat je wilt, want je moet meer verbranden dan binnen krijgen, weet je nog? Niet super fan van cardio? Misschien kan afwisselen helpen om het leuk te houden. Je hebt heel veel opties, dus saai hoeft het echt niet te worden. Denk aan:

-      Hardlopen
-      Fietsen
-      Roeien
-      Step
-      Zwemmen
-      Fitness op hoog tempo en met een laag gewicht

Wanneer je cardio wilt gebruiken om sneller af te vallen, moet je niet te snel willen lopen, fietsen, roeien, of waar je ook voor kiest. Train op een niveau dat je nog wel kan blijven praten.

DE ULTIEME COMBINATIE

Kracht combineren met cardio is eigenlijk het beste. Met de krachttraining bouw je spiermassa op waardoor je dagelijks (ook in rust) meer verbrandt én je kan je lichaam er mooi mee shapen. Met cardio werk je aan een topconditie en val je tijdens elke work-out met grof geweld die calorieën aan. 


Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas