We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken. Als je gaat sporten, zorg dan vooral voor een goede balans tussen rust, voeding en training. Het is zo belangrijk! Als jij een goede balans hebt tussen sport, eten en rust, zul je merken dat je veel beter herstelt na een inspanning, en daardoor jouw sportdoelen makkelijker behaalt. Of dat nou afvallen, spiergroei realiseren, je conditie verbeteren of je gewoon goed voelen is, zonder goede balans kom je er niet.
Waarom is herstel zo belangrijk?
Bij sport is herstel misschien nog wel belangrijker dan de training zelf. Tijdens de training span je jezelf in waarbij je soms echt tot het uiterste gaat. Je gaat een stapje verder dan je gewend bent. Hierdoor beschadig je je spieren een beetje. Door na de training voldoende te rusten en de juiste voeding te nemen, geef je je lichaam de kans om de schade te herstellen. Je lichaam maakt zichzelf bestand zijn tegen de volgende intensieve inspanning. Hierdoor kun je de volgende keer nog weer een stapje verder gaan, en zul je sterker of sneller worden.
Wat is een goede balans?
Wat een goede balans tussen rust, voeding en training is, is voor iedereen verschillend. Het hang helemaal af van jouw lichaam, conditie, gezondheid, energiebehoefte en jouw trainingsdoelen. Wil je afvallen? Dan heb je een ander dieet en trainingsschema dan wanneer je juist spiergroei wilt realiseren. Ook heeft de ene persoon bijvoorbeeld meer slaap nodig dan de ander. Het belangrijkste is dat je voor jezelf een ritme creëert waarin je jezelf wel weet uit te dagen en aan je doelen werkt, én waarbij je uitgerust bent en je relaxed voelt. Als jouw schema niet realistisch is, of helemaal niet bij je past, zul je je alleen maar gestrest voelen. Hierdoor ga je misschien snaaien, of je slaapt slecht omdat je jezelf een onnodig hoge druk oplegt. Je zult je trainingsdoelen in ieder geval veel minder makkelijk behalen dan wanneer jij leeft volgens een trainings-, eet- en slaapritme wat goed bij jou past.
Vind jij het lastig om een goede balans tussen training, rust en voeding voor jezelf te vinden? Maak dan eens een afspraak met een van onze personal trainers. Zij kunnen je hierbij helpen, door samen met jou een gepersonaliseerd trainings- en voedingsschema op te stellen.
