De beste voorbereiding voor de obstacle run

  • 2 mei 2018

De beste voorbereiding voor de obstacle run

Leuk! Je hebt je samen met je vrienden, familie of misschien samen met je collega’s ingeschreven voor een obstacle run. Obstacle runs zijn razend populair en dat is niet voor niets. Rollen door de modder, klimmen  over obstakels en je kleren ongegeneerd helemaal vies maken: één groot feest! Samen met je team hindernissen overwinnen geeft een onwijs voldaan gevoel. Maar voor een succesvolle obstacle run is een goede voorbereiding wel noodzakelijk. Start dus op tijd met je training!

De training
Obstacle running is een combinatie van kracht en cardio. Je moet dus een goede conditie hebben, maar kracht en behendigheid is minstens zo belangrijk. Een training die bestaat uit hardlopen, burpees, opdrukken en pull-ups, zou bijvoorbeeld een goede zijn. En heel belangrijk: oefen de monkey bar! Deze kom je namelijk bij bijna elke obstacle run wel tegen… En laten we die bij  Basic-Fit nou ook hebben :-) 

Als je nou samen met je obstacle cuddy of team oefent en traint, raken jullie alvast op elkaar ingespeeld en weet je wat je van elkaar kan verwachten tijdens de run. Wel zo handig! Wie helpt wie waarmee?  

Kleding
Oké, goed voorbereid? Klaar voor de start? Dan moet je er alleen nog voor zorgen dat je de juiste kleding kiest voor tijdens de obstacle run. Kies een outfit die vies mag worden en lekker zit. Draag geen katoen, dat is niet fijn als het nat wordt. Kies liever voor dry-fit kleding en het advies is om een lange tight te dragen zodat je niet met je blote benen over die touwen schuurt. Goede schoenen en fitness handschoenen zijn geen overbodige luxe…

De avond van tevoren
De avond voor de obstacle run leg je al je spullen klaar. Denk naast je kleding aan je toegangsbewijs, een bidon, een handdoek om na afloop te douchen of in ieder geval de blub van je lijf te poetsen, schone kleren en een vuilniszak voor die natte, vieze kleding. Als je voor een lange afstand gaat, zouden energierepen of gelletjes je nog weleens kunnen helpen…

Eten en drinken
Eet de ochtend van de race een vullende maaltijd waar je energie van krijgt. Maar eet niet té veel. Je moet natuurlijk nog wel kunnen rennen! Zorg er ook voor dat je goed genoeg drinkt voordat je aan de run begint én tijdens de run. Pak dat bekertje water of energiedrank onderweg en die banaan zal je ook goed doen.

Maak er een fantastische dag van! En sterkte met de spierpijn...

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas