Een goede sporter denkt aan zijn of haar rustdagen!

  • 12 okt 2017

Natuurlijk moedigen wij het van harte aan om veel naar de sportschool te gaan om te rennen, roeien, planken, gewichten te tillen, een setje squats te doen of sit ups uit te voeren. Wat sommigen echter vergeten, is dat meer niet altijd beter is. Om maximaal gebruik te maken van je energie is het noodzakelijk om rust te nemen. We leggen je uit waarom.

Rust om in vorm te raken
Huh, rust om in shape te raken? Ja! Tijdens een uitdagende exercise breng jij je spieren eigenlijk heel lichte schade toe, en daar moeten ze van herstellen. Juist voor dit herstel is rust zo belangrijk. Als jij niet rust, zul je je spieren, naast de lichte schade die ze al hebben opgelopen, nog meer beschadigen. Uiteindelijk wordt het dan lastiger om vooruitgang te boeken.

Rust voor je gezondheid
Ook voor je immuunsysteem is het belangrijk om af en toe rustdagen in te lassen. Als jij overtraind raakt, kan je lichaam zwakker worden en heeft het meer moeite om ziektes te weren. Gelukkig raak je niet zomaar overtraind, als je goed naar je lichaam blijft luisteren en rust neemt als je lichaam daarom vraagt, is er niets aan de hand. Als je twijfelt, kun je de hulp van een personal trainer inschakelen, hij kan je helpen je grenzen op te zoeken, zonder daaroverheen te gaan.

De perfecte rustdag
Een rustdag is niet direct een vrijbrief om de hele dag op de bank te blijven hangen. Tegen een hersteltraining heeft je lijf heus geen bezwaar. Stort je dus niet op een zware workout vol sit ups, squats en kilometerslange hardlooptochten, maar ga een half uurtje zwemmen, pak de trap of loop naar de supermarkt. Zorg verder dat je gezond eet en zoek het vooral in eiwitrijk voedsel, je spieren zijn hier dol op! Ook slapen is belangrijk. Maar niet alleen op rustdagen hoor! Probeer altijd een regelmatig slaapritme aan te houden en zeven tot acht uur per dag te slapen. Als je echt heel veel en intensief sport, heb je misschien zelfs meer slaapuren nodig.


Het is misschien lastig te verkroppen voor de fanatiekelingen, maar je lijf heeft af en toe echt rust nodig. Hierdoor wordt het namelijk sterker en blijft het gezond. Met een trainingsschema kun jij precies uitzoeken wanneer je het beste een rustmoment in kunt roosteren en wanneer je juist weer alles mag geven. Zoals eerder al gezegd: een personal trainer kan je hierbij begeleiden.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas