Eet bewust en voel je lekker!

  • 28 sep 2017

Gezond eten gaat regelmatig gepaard met calorieën tellen. Maar gezond eten, is meer dan alleen tellen. Wij laten je zien hoe je, buiten het binnenkrijgen van de juiste hoeveelheid calorieën, bewust met je voeding om kan gaan. Zo hoeft gezond afvallen niet moeilijk te zijn en zit jij binnen no time slank in je vel.

Leer de feiten & fabels kennen!

Calorieën? Dat zijn toch die beestjes die in de nacht je kleding een maatje kleiner maken? Dit is natuurlijk een fabeltje. Maar wat zijn calorieën dan wél? Een calorie staat voor een hoeveelheid energie die jij in de vorm van voedsel tot je neemt. Je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig voor dagelijkse dingen: lopen, fietsen en andere (sport)activiteiten, maar ook ‘niks doen’ en slapen kost energie. Een teveel aan calorieën wordt door je lichaam opgeslagen als vet en gebruikt op het moment dat er een tekort is. En het zijn nu net déze overtollige calorieën die je jeans een maatje kleiner laten lijken…

Lees etiketten
Zo moeilijk is het echt niet om een heerlijk gerecht te maken met gezonde voedingsstoffen en niet al te veel calorieën, als je maar bewust bent van waar je mee kookt. Een gezonde maaltijd zorgt ervoor dat je lijf meer moeite moet doen om de maaltijd te verwerken en bezorgt je daardoor een verzadigd gevoel dat langer aanhoudt. Zo hoef jij geen twee keer op te scheppen of naar snacks te snaaien na je eten.


Tussendoortjes
Naast gezonde maaltijden zorgen ook bewuste tussendoortjes voor een goede energieverdeling tijdens je (sportieve) dag. Denk bijvoorbeeld aan bananen, appels en sinaasappelen, of een handjevol amandelen! Genoeg (water) drinken en er dus voor zorgen dat je gehydrateerd blijft, is tevens belangrijk.

Het is de combinatie!
Vergeet niet dat, naast je eetschema, beweging ook een groot aandeel heeft in een gezonde levensstijl. Het is de combinatie die jou écht fit houdt. Die laatste sessie sit ups, red jij alleen als je nog genoeg energie over hebt.

Zorg dus goed voor jezelf en je energiebalans en die laatste sessie sit ups, aan het einde van een pittige work-out, worden een eitje voor jou!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas