Ga de strijd tegen stress aan met een training!

  • 19 okt 2017

Dat voldoende beweging goed is voor je lichaam, weten we inmiddels wel. Het is geen geheim dat je er een gespierder lijf van krijgt, het je meer energie kan brengen en dat je kunt afvallen door sporten. Wat minder bekend is, is dat bewegen ook denderend is voor je mentale gestel. Maar op welke manier kan beweging stress verminderen?

Wat is de oorzaak van stress?
Dagelijks krijg jij best wat voor je kiezen. Je krijgt hoogstwaarschijnlijk te maken met vele soorten informatie. Met name op je werk of in je studie word jij de hele dag bekogeld met allerlei info. Die informatie moet verwerkt worden en je hoofd heeft het daar maar druk mee. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de info op internet, televisie en social media waar je mee te maken hebt. Probeer dan je hoofd maar koel te houden!

Belangrijker: hoe komen we van stress af?
Sport kan je erg helpen om je innerlijke rust weer terug te vinden. We geven jou enkele voorbeelden.

  1. Heb je weleens van endorfine gehoord? Je weet wel, dat hormoon dat jou een goed en gelukkig gevoel geeft. Dit hormoon wordt aangewakkerd door een fanatieke training.

  2. Als jij al een tijdje met stress te kampen hebt, kan je bloeddruk stijgen. Een workout kan een helpende hand bieden bij het verlagen van de bloeddruk, maar je zult natuurlijk ook een gezonde leefstijl moeten volgen en gezonde voeding moeten eten om het probleem aan te pakken.

  3. Er is nog een hormoon dat nauw verbonden is aan zowel stress als sport. Dit heet cortisol, beter bekend als ´het stresshormoon´. Deze stof wordt afgebroken door je ademhaling op te voeren, hijgen bijvoorbeeld!

  4. Maak jezelf trots en boek een mooi resultaat. Als jij een stevige exercise hebt gedaan en je de challenge aan bent gegaan, heb je echt iets bereikt en dit bezorgt jou een positief gevoel en meer rust.

  5. Slapen is zeer belangrijk tegen stress. Trainen vergt wat van je lijf en hierna wil het rusten. Hierdoor kun je (indien je niet te laat begint met trainen) beter slapen en uitgerust wakker worden.

Ook als je nog geen last van stress hebt, kun je door middel van beweging zorgen dat je je nóg beter voelt. Het kan je lichaam gespierder maken, je geest positief stimuleren en natuurlijk kun je afvallen door sporten. Dit alles zal ervoor zorgen dat jij (weer) helemaal lekker in je vel zit!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas