Hoe creëer je zichtbare buikspieren?

  • 11 apr 2017

Is je buikje de afgelopen jaren steeds een beetje gegroeid en zijn je buikspieren, ondanks je wekelijkse portie sit ups, in de vergetelheid geraakt? Je bent niet de enige! Zichtbare buikspieren zijn schaars en zeker iets om erg trots op te zijn als je ze wél hebt. Trainen voor zichtbare buikspieren is een heel karwei en velen haken halverwege af zonder het gewenste resultaat bereikt te hebben. Toch kan iedereen een wasbordje creëren! Dus zorg dat jij niet opgeeft en ga deze uitdaging met je buikspieren aan. Met onze tips kun jij direct een grote stap in de goede richting maken.

Meer spieren
Je zult je buikspieren moeten vergroten om ze zichtbaar te maken. Met alleen sit ups gaat dat niet zo snel. Zorg dat je verschillende oefeningen kent zodat jij met alle buikspieren aan de slag kunt. Zo kun je je bijvoorbeeld eerst vooral focussen op je onderbuikspieren en gedurende de training langzaam naar boven werken. Vergeet je schuine buikspieren niet mee te pakken tijdens je workout. Houd minstens 1, maar maximaal 3 dagen rust per week. Herhaling is essentieel! Je spieren zullen veel aandacht nodig hebben voordat ze groot genoeg zijn om te zien.

Minder vet
Ook zul je het vetlaagje waar je buikspieren mee zijn ingepakt, zien te lozen. Afvallen op maar één plek gaat helaas niet, je zult over je hele lichaam af moeten vallen om je buikvet te bestrijden. Zorg dat je een gezond eetpatroon omarmt, minder calorieën inneemt dan je gewend bent en er juist meer verbrandt. Wist jij dat spieren enorm veel energie verbruiken? Hoe groter de spiermassa, hoe meer energie je nodig hebt om ze te voeden en hoe meer calorieën jij verbruikt. Ga dus ook met andere spiergroepen aan het werk om de spiermassa te vergroten en wissel de krachttraining af met cardiotraining.

Heb jij al helemaal zin om met je gespierde buik rond te paraderen? Ga met deze tips aan de slag en jij zult je direct beter voelen omdat je sowieso lekker bezig bent. Nogmaals, het is hard werken, maar je kunt het! Ga gericht te werk en train jouw zwembandjes naar de achtergrond en je buikspieren juist naar de voorgrond. In onze app vind je diverse buikspieroefeningen waar je direct mee aan de slag kunt. Succes!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas