I love water!

  • 16 mrt 2017

Veel mensen beseffen zich niet dat water drinken één van de allereerste en bijna wel de belangrijkste stap is om de eerste paar pondjes kwijt te raken. Het is namelijk zo dat als je een hongergevoel hebt, het vaak niet de behoefte is aan ‘eten’, maar een het signaal van uitdroging. Je lichaam geeft aan dat er een vochttekort aan het ontstaan is. Eigenlijk heel logisch, aangezien je lichaam voor 66% uit water bestaat. Dit is dan ook waarom water zo belangrijk is om je gewicht onder controle te krijgen.

8 glazen per dag
Drink voldoende water. Denk aan minimaal 8 glazen water per dag. OMG, denk je misschien, maar geen paniek. Bouw dit langzaam op. Er bestaan tegenwoordig zelfs apps die aangeven wanneer je weer een glas water dient te drinken. Heel handig!

Kan of fles
Als ik aan het werk ben, zet ik altijd een grote kan met water op mijn bureau en ik verplicht mezelf om die voor het einde van de dag leeg te drinken. Als ik een dag veel onderweg ben, regel ik dat ik voordat ik in de auto stap, een grote fles water vul om mee te nemen. Ook deze moet aan het einde van de dag leeg. Misschien vul ik hem tussendoor zelfs nog een keertje bij!

 

Waarom zoveel water?

  1. Het geweldige aan water is, dat je er zoveel van kan drinken als je wilt want het bevat helemaal geen calorieën. Door veel water te drinken, ga je minder eten. Je stilt namelijk het ‘honger-gevoel’.
  1. Als ik trek heb, drink ik een glas water. Zou jij ook moeten doen! Hoogstwaarschijnlijk realiseer je je dan dat je meer dorst dan honger had en hoef je niet persé ook nog iets te eten op dat moment.
  1. Een glas water drinken voordat je gaat eten, werkt goed om je sneller een vol gevoel te geven. Een ideale manier om te voorkomen dat je twee keer opgeschept. Het proberen waard zou ik zeggen!
  1. Drink liever niet tijdens je maaltijd. Water drinken kun je prima tussen de maaltijden door doen, maar niet in combinatie met voedsel. Water of welke drank dan ook, remt namelijk de spijsvertering. Daarnaast kan je lichaam de voedingsstoffen minder goed uit je voeding halen doordat alles gaat ‘zwemmen’. Je krijgt dus minder voedingsstoffen binnen als je drinkt tijdens je eten.
  1. Bulk drinken is misschien iets waar je weleens van gehoord hebt maar, wat wordt daar nou eigenlijk mee bedoeld? Het principe is heel simpel; 3 à 4 glazen water achter elkaar op drinken. Iedere keer kleine beetjes water drinken kost je lichaam meer energie dan in één keer een grote slok.
  1. Misschien doe je het al, maar 8 glazen water per dag is belangrijk er bij jezelf in te slijpen. Tegenwoordig zijn er allerlei leuke fancy waterflessen op de markt, waar je zelf vers fruit in kunt stoppen zodat water drinken nog lekkerder wordt. Water drinken hoeft niet saai te zijn!

4 voorbeelden hoe je water op te leuken en lekkerder te maken

  • paar plakjes komkommer en 4 aardbeien.
  • 3 takjes munt en 6 frambozen.
  • 6 partjes mandarijn en 5 blaadjes basilicum.
  • 2 takjes tijm, 2 takjes rozemarijn en 2 schijven limoen.
  • en zo kun je eindeloos variëren…

Cheers!

Sabine Leijten | De KoelkastCoach www.dekoelkastcoach.nl

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas