Krachttraining: essentieel voor runners!

  • 2 mei 2017

Weet je nog die tijd van vroeger? Toen de aarde nog plat was, de politie nog met pijl en boog schoot en cardio-en krachttrainingen niet te combineren waren? Gelukkig zijn we tegenwoordig een stuk wijzer en weten we dat het niet zo zwart-wit is. Tegenwoordig focussen we ons niet meer op één workout om progressie te maken, maar wisselen we de ene workout af met de andere om de beste te worden. Ook fit worden gaat juist beter als uiteenlopende sporten worden beoefend en diverse trainingen worden gevolgd. Deze week hebben we het over het belang van krachttrainingen voor hardlopers.

Blessures
Zowel kracht- als balanstraining hebben een zeer positief effect op blessurepreventie. Je spieren worden immers sterker en je pezen, aanhechtingen en spieren kunnen hierdoor beter tegen een stootje. Ze zullen dan minder kwetsbaar zijn voor scheurtjes en uitrekkingen.

Spierkracht
Vaak wordt gedacht dat hardlopen vooral om uithoudingsvermogen gaat, maar ook de spiermassa speelt een zeer grote rol bij de prestaties van hardlopers. Je probeert de pas er immers in te houden en je moet het soms een lange poos volhouden. Een workout met krachtoefeningen kan je effectief helpen om je spierkracht te vergroten, je looptechniek te verbeteren en je explosiviteit op te schroeven.

Looptechniek
Krachttraining en balans gaan hand in hand. Je lichaamshouding kan door krachttrainingen enorm verbeteren en dit beïnvloedt indirect je looptechniek. Daardoor kun jij in dezelfde tijd misschien wel meer meters maken of dezelfde afstand in een kortere tijd afleggen.

Herstel
Indien jij regelmatig een andere fitness-workout kiest zullen je spieren op verschillende manieren geprikkeld worden. Ze zullen sterker en krachtiger worden, hierdoor kunnen ze meer hebben en heb jij waarschijnlijk minder last van spierpijn. Jij kunt bovendien sneller herstellen van je workout, dus weer sneller aan de bak.

Wil jij als hardloper alles uit jezelf halen? Voeg krachttraining aan je workout toe en blijf gezond eten. Op deze manier kun jij snel fit worden en resultaat boeken. Inspiratie nodig voor goede oefeningen? In onze app staan genoeg core trainingen en natuurlijk mag je als hardloper de squats en lunges niet vergeten om die sterke benen te creëren! Jij rent zometeen als een speer het park rond en bent niet te stoppen op de loopband!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas