Slapen: onmisbaar in de strijd tegen kilo’s

  • 15 jun 2017

Slapen is misschien wel één van de meest onderschatte aspecten van fit worden en afvallen. Natuurlijk zul je met alleen slapen niet direct in shape zijn, maar je moet het zien als één grote soep met verschillende ingrediënten. Slaap hoort in dat geval bij de de hoofdingrediënten van de soep en is gelinkt aan veel meer dan alleen een uitgerust of vermoeid gevoel. We laten je zien wat onvoldoende slapen met een gezond sportlichaam kan doen.


Al slapend herstellen!
Op de momenten dat jij lekker op één oor, onder de wol, op je matras ligt, kunnen je spieren juist herstellen en de ´schade´ die jij tijdens de training hebt opgelopen repareren. Goed herstel zorgt ervoor dat je sterker wordt!

Een suikerrush en zijn nadelen
Is het jou ook weleens opgevallen dat je, nadat je een korte nacht heb gemaakt, meer zin hebt in vet- en zoetigheid? Dit komt omdat een vermoeid lichaam minder snel aangeeft vol te zitten en sneller hongerig is. Je lijf gaat op een nieuwe manier op zoek naar energie, bijvoorbeeld energie in de vorm van calorierijk en vettig voedsel. Koekjes, snoepjes, chips en andere ongezonde lekkernijen zijn voor de vermoeide versie van jou niet veilig! Dit levert je niet alleen een overdaad aan calorieën op, het zal je ook nóg vermoeider maken. Nadat je suikerrush is uitgewerkt kun jij je nóg futlozer voelen en is de verleiding naar nog een graai in de koekjestrommel groter geworden.

No stress!
Als jij te weinig slaapt, komt het stresshormoon ´cortisol´ om de hoek kijken. Dit hormoon is funest voor je spieren omdat het ze namelijk af kan breken. Ook schiet je lichaam in een soort modus van alertheid en vindt het fijn om voldoende vet- en energiereserves voorhanden te hebben. Hierdoor doet je lichaam moeilijker afstand van vetcellen en slaat het deze het liefste allemaal op. Dit kan leiden tot gewichtstoename.


Slaap lekker!
Slapen beïnvloedt dus op verschillende manieren je gewicht en spierherstel. Een vermoeid gevoel kan het je extra lastig maken om je bed uit te komen en lekker te gaan trainen, terwijl je van dat trainen juist ontspant en het (mits het niet vlak voor het slapen is) draagt bij aan een goede nachtrust. Zo is het fit worden één groot web met gezonde voeding, geschikte training en een goede nachtrust in de hoofdrol.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas