Sporten tijdens een blessure

  • 15 mei 2019

Sporten met een blessure
Heb je een blessure maar wil je wel gewoon door blijven sporten? Dat kan natuurlijk! Voorzichtigheid is geboden en het is uiteraard niet de bedoeling dat je blessure van kwaad tot erger gaat. Maar tijdens een blessure sporten kan best, als je maar slimme keuzes maakt in de fitness. Wat we bedoelen met slimme keuzes? Dat lees je hier!

Wat te doen in de sportschool tijdens blessure?
Het hangt er wel vanaf wat voor soort blessure je precies hebt opgelopen, maar als je zin hebt om door te sporten valt er zonder twijfel iets te vinden dat jij kunt doen. Je wilt natuurlijk niet dat je harde werken voor niets is geweest. Om te voorkomen dat je tijdens je blessure al je conditie en spiermassa kwijt raakt, is het goed om gewoon door te sporten.

Alternatieve oefeningen
Je kunt misschien niet precies de workout doen die je gewend bent want je moet je pijnpunt ontlasten, maar er is vast wel iéts wat je kunt doen. Zo kun je bijvoorbeeld gaan fietsen in plaats van lopen, je focussen op spiergroepen die je normaal wat minder aandacht geeft of je flexibiliteit en mobiliteit verbeteren. Ja, dit is misschien wel hét moment om ergens aan te werken waar je normaal gesproken niet aan denkt of niet aan toekomt! Ga eens naar die yoga les of doe een lesje cycling. Wie weet ontdek je nog een nieuwe sport :-)

Vaak is het zelfs belangrijk om ook de lichaamsdelen waar je een blessure hebt in beweging te houden. Zo kun je later weer sneller terug op niveau keren naar je oude routine. Wat je precies mag en kan doen, moet je wel goed afstemmen met een fysiotherapeut. Zo voorkom je dat je je blessure erger maakt.

Mentale rust
Het erg belangrijk om te accepteren dat je niet de workout kunt doen die je normaal doet. Niet omdat je lui bent of dat je het laat afweten, maar simpelweg omdat het niet kan en omdat de dokter of fysio het misschien zelfs wel afraadt. Maak je niet te druk en zoek een goede alternatieve training. Enne… wat meer rust nemen dan je gewend bent, kan maar zo verrassend goed uitpakken voor jouw lijf.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas