Vakantiekilo’s? Weg ermee!

  • 27 jul 2017

Ken je dat? Je hebt een heerlijke vakantie gehad, maar bij terugkomst kom je er ineens achter dat jij extra bagage, in de vorm van lichaamsgewicht, hebt meegebracht. Jammer, maar met de juiste strategie kom je er heus wel weer vanaf. Je wilt deze ongewenste kilo’s vast zo snel mogelijk weer kwijtraken en wij vertellen je hoe je dit het beste kunt aanpakken.

  1. Gezond eten is essentieel voor gezond afvallen. Waarschijnlijk heb jij op vakantie wat minder gelet op de calorieën. Je hoeft niet alle calorieën die je binnenkrijgt te tellen, maar zorg er wel voor dat je verantwoorde keuzes op het gebied van voeding maakt. Ga voor vezel-, vitamine- en eiwitrijk voedsel!

  2. Natuurlijk zul jij flink moeten bewegen om die overtollige pondjes te verliezen. Wissel kracht- en cardiotraining af voor het beste resultaat. Met cardiotraining kun jij tijdens het trainen veel calorieën verbranden en met je krachttraining vergroot jij je spiermassa. Spieren zijn echte energievreters, ook in ruststand. Dus ook wanneer jij niet aan het sporten bent, zul jij met een grotere spiermassa meer calorieën verbranden.

  3. Zorg dat jij voldoende nachtrust pakt. Als jij niet genoeg geslapen hebt, is er een kans dat je op een andere manier energie zult zoeken. Bijvoorbeeld in voedsel met veel suiker (en dus calorieën). Dit veroorzaakt een sugarrush waardoor jij je daarna nog vermoeider zal voelen.

  4. Laat alcohol staan. Natuurlijk hoort dit ook bij het feit dat je gezond zult moeten eten, maar toch vinden wij het belangrijk om hier nog wat extra aandacht aan te besteden. Alcohol bevat in de meeste gevallen veel calorieën. Bovendien kan het je de dag(en) erna een vermoeid gevoel bezorgen en je bent eerder geneigd om naar vette happen of suikerrijke tussendoortjes te grijpen. Ook die  hardlooptraining, planksessie en portie sit ups kunnen na een avondje borrelen een grotere uitdaging worden. Dus, wil jij echt gewicht verliezen? Daag jezelf dan uit met een alcoholvrije periode.

Let dus goed op wat je eet en drinkt en zorg dat je regelmatig een bezoekje aan de sportschool brengt om trouw je sit ups, burpees en roeisessies te blijven doen. Maak een gebalanceerd voedings- en trainingsschema. Weet je niet hoe je dit aan moet pakken? Een personal trainer kan je hier perfect bij helpen, zo kun je snel en gericht naar je doelen toe werken en zullen de vakantiekilo’s spoedig tot het verleden behoren.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas