Vitamine D? Wat doet dat eigenlijk en hoe komen we eraan?

  • 25 aug 2017

De prehistorische vitamine D haal je veelal uit zonlicht. Ons lichaam maakt het aan zodra onze huid in aanraking komt met UV-B-straling die je in zonlicht aantreft. In de winter kan dit in ons koude kikkerlandje nog wel eens schaars zijn en krijg je er niet genoeg van binnen. Hier leggen we uit wat zo’n tekort precies met je lichaam doet en geven we je fijne tips om dit te voorkomen!

Ik wil die powervitamine!
Grappig eigenlijk, dat zonlicht een bron van vitamines voor het menselijk lichaam kan zijn. Zonder deze zonnevitamine, zijn we een stukje minder gezond dan wanneer we wel elke dag wat zonnestraaltjes oppikken. Vitamine D is onder andere namelijk goed voor je botten omdat het botontkalking tegengaat. Ook zijn de vitamines goed voor je spierkracht. Van een beetje zonnebaden zul jij heus niet ineens fit worden, maar alle kleine beetjes helpen, nietwaar?

Waar vind ik het?
Een kwartier met je huid in het zonnetje kan al voldoende zijn, alleen in de herfst- en wintermaanden krijg je nauwelijks vitamine D binnen door naar buiten te gaan. Wil jij toch het zekere voor het onzekere nemen? Dan kun je allereerst proberen het uit voeding te halen, al zijn de producten die deze topvitamine bevatten zeldzaam. Eigenlijk doet alleen vette vis het in dit geval goed. Probeer op het moment dat de blaadjes van de bomen vallen dus wat vaker voor paling, makreel, zalm of iets dergelijks te kiezen. Je lichaam zal het waarderen! Mocht je toch bang zijn dat je met eten ook niet op het gewenste vitaminegehalte uitkomt? Zoek dan een supplement. Het is één van de meest gewilde vitaminen en verkrijgbaar bij de drogist en apotheek.

De zonnevitamine heeft dus veel voordelen, het is een belangrijke stof voor je lichaam. Ga in de lente en zomer lekker naar buiten en pak wat van die zonnestralen mee! Besteed in de koude maanden wat extra aandacht aan je voeding en eventueel een supplement. Naast die vette vis die we net hebben besproken, snakt jouw lichaam natuurlijk ook naar andere gezonde producten met vitamines en mineralen waar ons lichaam zo dol op is.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas