Waarom je vriend(in) wel afvalt en jij niet

  • 18 apr 2017

Ben jij lekker aan de slag gegaan met een sportmaatje? Dat is heerlijk, je kunt elkaar fijn aanmoedigen tijdens de training en samen fit worden. Beregezellig! Het enige is dat… hij of zij wel gewicht verliest en jij niet. Het is natuurlijk niet dat je het de ander niet gunt, maar een beetje frustrerend en jaloersmakend is het wel. Je werkt je regelmatig in het zweet, maar het resultaat blijft uit. Dit kan aan je lichaamsbouw liggen. Er zijn drie verschillende lichaamstypen: ectomorph (smal en mager), mesomorph (atletisch en van nature sterk) en endomorf (rond, zacht en compact). Eigenlijk heeft iedereen wel iets van meerdere types, maar één type heeft vaak (een beetje) de leiding. Het ene type bouwt sneller spieren op, de ander hoeft zich minder zorgen te maken over gewichtstoename en zo heeft elk type z’n voor- en nadelen! Maar voor iedereen geldt: er zijn genoeg trucjes om de vetverbranding een beetje op gang te helpen, waarmee ook de endomorfen echt wel af kunnen vallen!

  1. Geen groot nieuws, maar wel iets waar je misschien meer aandacht aan kunt besteden: op het moment dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, vindt er vetverbranding plaats en zul jij afvallen. Hartstikke goed dus! Probeer echter wel een hongergevoel te vermijden en ga jezelf vooral niet uithongeren. Hierdoor zal je lichaam namelijk zuiniger met je calorieën omgaan en dat komt je vetverbranding niet ten goede. Maak vooral gezonde keuzes.

  2. Kweek spieren! Spieren hebben constant energie nodig en moedigen dus de vetverbranding aan. Hoe groter je spieren zijn en hoe harder je ze aan het werk zet, hoe meer calorieën ze nodig hebben, óók in rust. Behalve energie hebben spieren ook aandacht nodig, ze groeien niet vanzelf dus zorg dat je ze goed onderhoudt!

  3. Water is fantastisch. Het is niet alleen geheel caloriearm, het geeft je een voller gevoel waardoor jij minder snel weer wilt eten. Je kunt natuurlijk ook voor andere drankjes kiezen die (voor een groot gedeelte) uit water bestaan. Wil je iets met een smaakje tijdens het sporten? Probeer Yanga Sportswater dan eens in de club!

Onthoud dat, wat voor morph jij ook bent, fit worden een combinatie is van gezond eten, veel bewegen en voldoende slapen. Als endomorph ben je dus geen uitzondering, ook ectomorphen en mesomorphen moeten aan de bak om aan hun conditie te werken, zij zullen alleen iets minder over de vetverbranding na te hoeven denken. Let er dus goed op wat belangrijk is voor jou en pas daar je trainings- en voedingsschema op aan.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas