Weg met die vakantiekilo´s

  • 20 jul 2017

Het zonnetje schijnt, de lucht is blauw en… vakantiekilo´s liggen op de loer. Natuurlijk geven we hier niet aan toe. Je kunt heus wel enorm genieten zonder met extra lichaamsbagage thuis te komen. We hebben enkele do´s en don’ts op een rijtje gezet zodat jij ook op vakantie, zonder één of ander extreem dieet, gezond kunt afvallen.

Do's

  • Blijf bewegen! Waar je reis ook naartoe gaat, er is altijd wel een mogelijkheid om bezig te blijven. Ga zwemmen, beachballen, doe een setje sit ups, maak een strandwandeling of verken de omgeving op de fiets. Met deze leuke activiteiten heb jij niet eens door dat je aan het sporten bent. Doordat jij bezig blijft, verbrandt je lichaam extra calorieën en dat stimuleert natuurlijk het afvallen.

  • Goed nieuws: ijsjes mogen heus wel! Kies echter wel voor de watervariant. Sorbet- en waterijs bevatten veel minder calorieën dan romige bollen stracciatella ijs en chocolade ijsjes op een stokje en zijn dus beter als je wilt afvallen.

  • Struin lekker over een marktje en ga op zoek naar de lokale natuurproducten. Deze zijn vaak niet alleen goedkoper en beter voor het milieu, maar ook gezonder. Denk aan vis, groente, fruit, etc. Je zult merken dat het leuk is om nieuwe producten uit te proberen en te leren over de lokale keuken.

Don’ts

  • De hele dag bij het zwembad of op het strand blijven hangen. Hierdoor zul je maar weinig calorieën verbranden en dit zal het afvallen niet bevorderen. (Tenzij je regelmatig het water in duikt voor een flinke sessie baantjes trekken!)

  • Je tegoed doen aan allerlei vette lekkernijen en snacks. Het is niet zo dat je niet mag snacken, maar maak wel de juiste keuzes. Laat de chips, vette worst, friet of pizza met veel kaas staan. Er is een breed scala aan gezonde en lekkere alternatieven: olijven, tomaatjes en bruin brood met hummus of pesto. Als jij écht zin hebt in pizza, kies dan voor een variant met veel groente en bijvoorbeeld tonijn.

  • Probeer ook alcohol zoveel mogelijk te vermijden. We weten allemaal dat alcohol niet gezond is en het zal ook het afvallen in de weg staan. Alcohol is een ware caloriebom en met een kater ben jij eerder geneigd voor een vette hap te kiezen.

Zorg dat je mooie herinneringen aan deze topvakantie overhoudt en zonder extra lichaamsgewicht thuiskomt. Vakantiekilo´s zijn echt niet nodig. Als je op je eten let en je je een paar keer per week aan een planksessie, fietstocht en portie sit ups waagt, kun jij ook op vakantie gezond afvallen.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas