Hoe lang jij moet herstellen

Hoe lang jij moet herstellen?

Rust is net zo belangrijk als gewichten tillen als het op vooruitgang boeken aankomt. Spieren hebben een bepaalde hoeveelheid rust nodig zo dat ze kunnen aansterken en groeien. Het lastige is dat er geen magische formule is voor hoe lang je moet herstellen. Het heeft te maken met je trainingsstijl, fitness level, intensiteit, duur van je workout en nog meer factoren.

Een paar dingen waar je rekening mee kunt houden:

  1. Je slaapt 7 uur achter elkaar per nacht. Als je slaap niet optimaal was, heb je waarschijnlijk wat extra rust nodig.
  2. Je ziet progressie in je workouts. Kan je regelmatig extra gewicht toevoegen? Als het antwoord ja is, zit het waarschijnlijk goed met je rustmomenten. Als het antwoord nee is, voeg dan een extra rustdag toe of ruil een krachtsessie in voor een lichte cardiotraining of hersteltraining zoals GXR Yoga.

Je lichaam geeft aan dat het even pauze nodig heeft. Als je gewrichtspijn of extreme spierpijn hebt en/of je prestaties achteruit gaan, moet je even rustig aan doen.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas