De pelvis lift

Bij de pelvis lift lig je op je rug met je armen gestrekt naast je lichaam en je knieën omhoog. Je duwt jezelf vanuit de schouders omhoog, zodat je recht komt te liggen. Houd deze houding twee seconden vast en span je billen samen. 
Zak terug naar beneden en blijf vlak boven de grond hangen.

Begin met 15 herhalingen per dag (of twee keer per dag als je het echt leuk begint te vinden) en probeer uit te breiden naar 40 herhalingen aan het einde van de maand.

Hou jij dit een hele maand vol?

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas