Sporten tot 2018
voor maar €10,-!

Basic-Fit stoomt je klaar!
Volg ons hardloop trainingsschema om die CatcherCar zo lang mogelijk voor te blijven.

We hebben niet voor niks gekozen voor een echte intervaltraining. Lekker effectief! Met interval gaat je conditie namelijk veel sneller vooruit dan met duursport.

In dit trainingsschema werk je met 6 intervallen. Na de warming-up ga je naar je eerste piek. Deze snelheid moet je 2 minuten vol kunnen houden, dus houd daar rekening mee in je tempo. Na deze 2 minuten ademhappen, mag je 2 minuten rusten voordat je naar de volgende piek gaat. Zorg dat je tempo bij elke piek steeds een stukje sneller is voor het juiste intervaleffect. Je rusttempo is steeds hetzelfde.

Deze manier van trainen heeft als voordeel dat je conditie met sprongen vooruit gaat en dat het een uitdaging blijft. Go for it!

Liever kracht?  
Is je conditie al top, maar wil je juist wat meer aandacht besteden aan de kracht in die beentjes en de rest van je lichaam? Check dan dit trainingsschema! Op het moment dat al je spieren getraind zijn, ben jij explosiever, sterker en stabieler. Hierdoor zal hardlopen je ook veel makkelijker af gaan!

Wat te doen na de run?
Geen idee wat je lichamelijk te wachten staat de dagen na de Wings for Life Worldrun? Lees dan snel onze nieuwe blog over “Wat te doen na een grote hardloopwedstrijd!”

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas