Programme d'entraînement pour débutants en fitness : les bases

Ce programme dure au total 12 semaines réparti en deux parties de 6 semaines. Dans ce programme pour débutants, vous découvrirez comment le club est aménagé, quels sont les équipements et le matériel qui s'y trouvent et comment les utiliser correctement. Vous apprendrez ce qu'est la récupération, l'hydratation, l'apport en protéines et d'autres aspects importants. À la fin de ce programme d'entraînement, vous vous sentirez non seulement plus fort(e) et plus en forme, mais aussi suffisamment confiant(e) pour vous rendre au club aussi souvent que vous le souhaitez et y effectuer vos séances d'entraînement de manière autonome.

PREMIÈRE PARTIE : 3 séances d'entraînement par semaine (de 10 à 45 minutes chacune). L'accent est mis sur la perte de poids, l'amélioration des performances et la condition physique.

DEUXIÈME PARTIE (3 séances d'entraînement par semaine). Tout pour se raffermir et devenir plus fort(e).

Se sentir en forme

Chaque semaine, une nouvelle machine de musculation est présentée. Vous apprendrez quels sont les muscles ciblés par cette machine, comment elle fonctionne et comment l'adapter à votre physique et à votre niveau. Après avoir suivi ce programme d'entraînement, vous serez en mesure d'utiliser tous les accessoires et équipements de manière autonome.

En plus des séances d'entraînement, nous vous apprendrons tout sur le fitness, la récupération, l'hydratation, les protéines, le club et les services via différents articles de blogs. En peu de temps, vous serez un(e) expert(e) du fitness !