PREGNANCY PROGRAM

Willst du dich während deiner Schwangerschaft bewegen? Eine gute Idee! Durch Sport fühlst du dich nicht nur fitter und stärker, sondern bist auch geistig bestens gewappnet, während dein Bauch wächst. Aber das ist noch nicht alles: Eine feste Sportroutine ermöglicht es dir, in dieser hektischen Zeit zu Atem zu kommen (oder auch nicht ;)) und bereitet dich auf alles vor, was vor dir liegt.

Schwangerschafts-Programm

Keep moving, Mama! Genieße deine Schwangerschaft mit unserem neuen Fitnessprogramm, das nur für dich entwickelt wurde.

Schwangerschaftswoche 13-16

Bei diesem Workout arbeiten wir an deiner Beweglichkeit, Fitness und Kraft, damit deine Muskeln für zusätzliche Stabilität sorgen.

Schwangerschaftswoche 17-20

Dieses Training konzentriert sich auf die Muskeln, die dir helfen, einen gesunden Körperbau zu erhalten.

Schwangerschaftswoche 21-24

Wir arbeiten an einer stabilen Körpermitte, um Schmerzen im unteren Rücken zu vermeiden.

Schwangerschaftswoche 25-28

Bei diesem Training arbeiten wir unter anderem an deinem Gleichgewicht, um alle deine kleinen Muskeln zu aktivieren.

Schwangerschaftswoche 29-32

Ein Training, bei dem wir den Bereich zwischen den Rippen verlängern und an der Flankenatmung arbeiten.

Schwangerschaftswoche 33-36

Ein Ganzkörpertraining, bei dem wir auf deinen Bewegungsradius achten, um Verletzungen zu vermeiden.

Schwangerschaftswoche 37-40

Der Schwerpunkt liegt auf der Lockerung des Brustkorbs und der Hüften, um dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

postpartum

Schritt für Schritt bauen wir die Übungen auf, um deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder zu stärken.

Sport und Bewegung

Sport und Bewegung verhelfen dir zu einem fitteren Körper, einer besseren Kondition und vor allem: zu einem guten Gefühl! Das Basic-Fit-Schwangerschaftsprogramm sorgt dafür, dass du während und nach deiner Schwangerschaft fit bleibst. Worauf wartest du also noch?

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Sicher Sport treiben während der Schwangerschaft

Warum sollte man während der Schwangerschaft Sport treiben? Du bleibst fit, schläfst besser, stärkst deine Körpermitte und reduzierst die Wahrscheinlichkeit einer postnatalen Depression. Brauchst du noch mehr Motivation? Dann lies schnell weiter.

Fühl dich fit und fantastisch!

Entdecke das Basic-Fit Schwangerschaftsprogramm, ein einzigartiges Fitnessprogramm für jede Phase der Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Von Energieboosts und Beckenstabilität bis hin zu Atemtechniken und Kraftregeneration. Du kannst auch während der Schwangerschaft Gewichte heben! Lies weiter für einen gesunden und fitten Körper während und nach der Schwangerschaft

Deine All-in-One Fitness-App

Baue mit der Basic-Fit App Gewohnheiten auf, die bleiben. Alles, was du für dein Training, dein Wohlbefinden und den Zugang zum Club brauchst, an einem Ort.