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Ya de pequeña, a Nencie le encantaba todo lo que tuviera que ver con el deporte. No creas que su trayectoria personal en el mundo del fitness fue coser y cantar. Fue más bien fue un camino de valles profundos y picos altos: de superar la obesidad a competir en la Eredivisie.

Imparable
Para Nency, estar en forma es la mejor manera de despejarse después de un largo y ajetreado día de trabajo. Pero para ella, estar en forma también significa progresar y ese progreso es inmediatamente visible. Pasó del sobrepeso a la delgadez y a la forma física. Cuando piensa en su trayectoria deportiva, sonríe orgullosa. Le ha dado confianza en sí misma, amor propio y crecimiento personal.

Contrapeso
Aunque el deporte siempre ha sido una parte importante de su vida, Nencie luchaba contra su peso. Durante su formación deportiva jugó al balonmano en la Premier League. Después empezó a trabajar como terapeuta deportiva en el sector sanitario. Un día se dio cuenta de que su exceso de peso le impedía progresar. Uno de sus clientes le dijo: "Si quieres enseñarme a hacer ejercicio, deberías empezar tú". Ese fue el momento en que pensó: ya está bien.

Pérdida de 70 kilos
Perdió 70 kilos y hoy en día se siente más en forma que nunca. Ahora entrena a mujeres obesas y con sobrepeso para que se pongan en forma, se quieran a sí mismas y alcancen la misma mentalidad positiva que ella posee ahora.

De incómoda a cómoda
Nencie es ahora una auténtica heroína de Basic-Fit, pero cuando dio sus primeros pasos en el gimnasio, un poco de nerviosismo acompañó su entusiasmo. Esperaba sentirse incómoda en un lugar donde creía que habría mucha "energía masculina". Nada más lejos de la realidad. En el gimnasio sintió que tenía espacio para ser ella misma. Consiguió crear una rutina saludable e hizo del fitness su básico.

Embarazo
El embarazo y el período posterior fueron, como mínimo, difíciles. Perdió la masa muscular que acababa de ganar y le llevó tiempo encontrar un nuevo ritmo y recuperar la confianza en sí misma.

Del reto a la motivación
En lugar de obsesionarse con la situación, Nencie decidió recordar su punto de partida y convirtió la adversidad en motivación. Hablando de fuerza mental".

Saber lo que se hace
Según Nencie, un plan estructurado, claridad y constancia son la receta definitiva que necesitas para avanzar. Si sabes lo que estás haciendo, entrenar se convierte en algo mucho más divertido. Otro consejo: ¡desafíate a ti mismo! Apuesta por ejercicios desconocidos y crea una nueva rutina.

Céntrate en ti mismo
Se puede aplicar a todo el mundo: no prestes demasiada atención a lo que los demás puedan pensar de ti y céntrate en ti mismo. Al fin y al cabo, todo el mundo está más preocupado por sí mismo, así que ponte ese top si te da confianza. De hecho, a nadie le importa.

Los consejos de Nencie
Si alguien sabe perseverar, esa es Nencie.

1. Ten un plan de entrenamiento claro: créalo tú misma o elige uno en la aplicación Basic-Fit.¡Saber lo que haces da mucha confianza en uno mismo!
2. Recuerda: estás en el gimnasio por ti mismo .Todos los que te rodean están concentrados en su propio entrenamiento, igual que tú, así que no te preocupes por lo que la gente pueda o no estar pensando. ¿No sabes cómo funciona una máquina? Entonces pregunta a alguno de tus compañeros. La mayoría de la gente disfruta ayudándote.
3. ¡Haz fotos o vídeos! Verás lo rápido que progresas y eso te dará más motivación. Especialmente en los días en que no te sientas tan bien.

Disfruta de tu viaje por el fitness y siéntete orgulloso de ti mismo.

En su mente, Dean (26) es tan famoso como Usher y Michael Jackson juntos. Este actor, cantante y bailarín lo tiene claro: sólo se puede alcanzar ese estatus de superestrella perseverando. Porque si quieres bailar como ellos, tienes que estar en forma. Y si hablamos de perseverancia, hablamos de Dean. Hace todo lo que puede para mantenerse en forma. Y le encanta.

Parque infantil para adultos
Un ritmo cardíaco elevado y una respiración intensa, eso es exactamente lo que le gusta a Dean. En el gimnasio, combina cardio y musculación y se divierte mucho haciéndolo. Para él, Basic-Fit es un parque infantil para adultos, con todos los "juguetes" de cintas de correr, bicicletas y máquinas de remo. Y mientras pueda escuchar buena música, nunca deja de jugar.

Pesas y mancuernas
Ver los resultados también le da ganas de seguir.  El entrenamiento con pesas le produce una gran satisfacción, y cuando ve lo rápido que se hace más fuerte... ¡le encanta! Con cada sesión de entrenamiento, aumenta su confianza. Y después de cada sesión, se siente bien física y mentalmente.

Incertidumbre
Las redes sociales, a veces, hacen que Dean se sienta inseguro. Sobre todo cuando se compara con personas que no se parecen en nada a él. ¿Debería renunciar por completo a las redes sociales?  No, esa no es la solución, según Dean. Utilízalas para conectar con la gente que tenga las mismas inseguridades o los mismos retos que tú. ¡Es una fuente de inspiración y motivación!

Comunidad
Para Dean, lo que hace especial a Basic-Fit es el ambiente relajado y sin barreras. Todo el mundo está allí para entrenar y mantenerse sano, y todos se animan mutuamente. No es una competición, sino una comunidad de personas que se esfuerzan por adoptar hábitos saludables. Dean incluso ha hecho nuevos amigos durante sus sesiones de entrenamiento en Basic-Fit.

24/7
Dean tiene que viajar a menudo al extranjero por motivos de trabajo. Por eso es tan práctico que haya gimnasios de Basic-Fit en casi todas partes. Así siempre puede entrenar, esté donde esté y cuando quiera. Los horarios de apertura también son una verdadera oportunidad para él cuando tiene una agenda apretada. Tanto si quiere entrenar por la mañana temprano para empezar el día, como por la tarde después del trabajo, Basic-Fit siempre está ahí para él.

El consejo de Dean
• No te compares con los demás en el gimnasio. Quién sabe cuánto tiempo llevan entrenando.
• Pide ayuda. Basic-Fit tiene una amplia gama de pesas y máquinas, y el personal siempre está dispuesto a darte los mejores consejos.
• Fíjate objetivos. Yo siempre lo hago con un profesional. Así sabrás exactamente dónde puedes mejorar y cómo empezar

Te presentamos a Aniek Kluin, una joven empoderada de 20 años procedente de Hengelo, que actualmente estudia en el Instituto de la Moda, especializándose en Moda y Negocios y Desarrollo. Aniek irradia determinación y creatividad, no sólo en sus estudios, sino también en su búsqueda de un estilo de vida en forma y feliz.

Le apasiona superar sus límites y progresa con cada entrenamiento en el gimnasio, al que va al menos cuatro veces cada semana. Hace sólo un año y medio conquistó una media maratón en los Países Bajos, prueba de su motivación y compromiso. Ahora Aniek aspira a correr un maratón completo, un objetivo que le aporta un plus de motivación para entrenar más.

El fitness, algo más que ejercicio físico
Para Aniek, el fitness es algo más que una rutina de ejercicio: es su fuente de autoestima. Sudar no sólo revitaliza su cuerpo, sino que también alimenta su mente. Después del entrenamiento, se siente con energía renovada y más concentrada. En Basic-Fit, esto es lo que nos gusta llamar el "afterglow". El poder transformador del fitness le ha dado fuerza y confianza en sí misma, lo que aumenta su valentía en el trabajo y en la vida.

Una historia de puro progreso
Pero estos hábitos saludables no surgieron de la noche a la mañana. Aniek tuvo que superar algunas barreras personales en su camino hacia la fuerza y la resistencia. Comenzó su historia realizando unos pocos ejercicios en casa, para después a ir al gimnasio y entrenar allí. Los primeros días fueron desalentadores al adentrarse en lo desconocido, pero no perdió el foco ni la concentración. Ni siquiera la inoportuna irrupción de la pandemia pudo desanimarla. A pesar del cierre de los gimnasios, se dedicó a correr con entusiasmo y pasión, y logró conseguir su primera media maratón en Enschede (Países Bajos). Su capacidad para adaptarse, prosperar y superar barreras es el verdadero testimonio de su resistencia.

A quienes se enfrentan a sus propias inseguridades y retos, Aniek les ofrece un consejo: Todo triunfo tiene su origen en un humilde comienzo. Acepta la incertidumbre, busca inspiración en los demás y nunca subestimes el poder del progreso gradual.

El caso de Aniek nos recuerda que cada obstáculo es una oportunidad para hacerse más fuerte. El ejercicio ha contribuido a su felicidad y bienestar, y más allá de las ganancias físicas que ha obtenido, ha alimentado su sensación de logro, sirviéndole de salvoconducto contra el estrés y llenando sus días de positividad. Ahora cuenta con más resistencia y fuerza, y ha fomentado un profundo aprecio por sus capacidades físicas.

Los regalos de Aniek para ti
Los principales consejos de Aniek para quienes se embarcan en su propia aventura fitness son una fuente inagotable de sabiduría: Empieza con pasos ¡lentos, dejando que tu fuerza crezca poco a poco, porque no hay necesidad de precipitarse. Encuentra la alegría en la diversidad de actividades que realices, asegurándote de que tu motivación se mantiene activa. Y, sobre todo, presta atención a las señales que te dan el cuerpo y la mente, siendo amable con uno mismo, ya que el descanso es una parte vital del progreso.

Este es Tim, una persona con múltiples talentos: ¡cantante, actor y extraordinario profesor de teatro! A sus 24 años, lleva una vida sana y feliz.

Su vibrante vida como actor, cantante y profesor de arte dramático se basa en un viaje de notable transformación que le ha hecho perder la gran cantidad de 45 kilos. No sólo para tener mejor aspecto, sino para sentirse más feliz y aprovechar los momentos de la vida que importan.

Motivado por la adversidad
¿El motor de este extraordinario viaje? La aspiración de Tim a vivir la vida a su manera está alimentada por los ecos de problemas pasados. Lamentablemente, sus años de primaria y secundaria estuvieron marcados por un acoso implacable que duró ocho años. ¿El motivo? Su amor por el teatro y la música le diferenciaban, y sus pasiones se convirtieron en blanco de la tristeza, la inseguridad y el miedo. A medida que aumentaba su peso, también lo hacía la carga del aislamiento y las inseguridades. Sin embargo, en medio de las sombras, el escenario y las melodías siempre fueron la clave de su consuelo y su fuerza.

De lidiar con la etiqueta de "talla grande" a vencer la obesidad, el camino de Tim cambió radicalmente en enero de 2021. Desde entonces, se ha deshecho de 45 kilos, un logro que irradia un orgullo innegable. A pesar de su extraordinario viaje y de sus logros vitales, las cicatrices dejadas por los acosadores permanecen. Notablemente, Tim ha encontrado gratitud por aquellos que una vez le atormentaron. Su negatividad encendió un fuego inquebrantable en su interior, impulsando a Tim a perseguir sus sueños y adoptar un estilo de vida más saludable. Como dice el refrán: "El que ríe el último... ríe mejor".

Brilla como un diamante
Una de las ideas de Tim es que la forma física no es sólo cuestión de destreza física, sino de abrazar el poderoso sentimiento de seguridad en uno mismo. Aunque no todos los días le apetezca entrenar, el increíble sentimiento tras un buen entrenamiento siempre le levanta el ánimo y le pone en forma mental y físicamente. Se asegura de poder sobresalir en su carrera de seis espectáculos a la semana.

Su viaje por el fitness y la creación de nuevos hábitos saludables exigieron adaptación y una búsqueda del camino correcto que necesitó tiempo y tenacidad. La persistencia, sin embargo, se convirtió en su estrella guía, llevándole de un lugar de incertidumbre a dar zancadas con confianza por el club.

A cualquiera que se enfrente a inseguridades similares, Tim quiere que sepa lo siguiente: todos somos vulnerables, pero el camino hacia el verdadero crecimiento suele estar más allá de nuestra zona de confort.

Reflexiones finales
Los 3 mejores consejos de fitness de Tim para quienes emprendan su propio viaje:

1. Da prioridad a nutrir tu cuerpo.
2. La nutrición no es negociable, es una piedra angular esencial.
3. Nunca olvides saborear los placeres sencillos de la vida.

Silencia el ruido de las tendencias del fitness y resiste el impulso de comparar; celebra tu singularidad, porque cada cuerpo es una obra maestra. Por último, aunque el gimnasio ofrece un espacio excepcional, regálate también un sereno paseo por la naturaleza al menos una vez a la semana.

La aspiración de Tim para ti es que te mantengas resueltamente auténtico. Escucha a tu corazón, alimenta el amor propio, irradia bondad y prioriza el bienestar. En tu viaje, recuerda que tú escribes tu propia narrativa, y que cada paso contribuye a tu evolución hacia una versión fortalecida y más feliz de ti mismo.

Te presentamos a Sira, una alegre joven de 22 años que está recorriendo el inspirador mundo de la sociología. Nacida cerca de Ámsterdam, las raíces de Sira siempre han estado unidas con esta vibrante ciudad. Su principal fuente de motivación es su madre, una luz guía que le inculcó la creencia de que el mundo es un lienzo de posibilidades que espera ser pintado con trabajo duro y dedicación.

¡Una estrella en proceso!
Para Sira, el fitness es algo más que un hábito. Es una maravillosa armonía que inspira, tanto mental, como físicamente. Cada sesión de entrenamiento tiene el poder de fortalecer su espíritu y difundir un brillo positivo y confianza #afterglow

De la ansiedad a la confianza en sí misma El camino de Sira, sobre todo como modelo, no ha estado exento de dificultades. Las sombras de la vergüenza por la delgadez y las dudas sobre sí misma nublaban su camino, sembrando la incertidumbre cuando entraba en el gimnasio. Se sentía intimidada, como si todo el mundo la observara de cerca y la juzgara, y quería deshacerse de esa incómoda sensación.

Sin embargo, el espíritu y el amor propio de Sira vencieron su ansiedad por el gimnasio. A través de conversaciones abiertas y haciendo amistad con otros socios, descubrió una verdad universal: todo el mundo tiene sus batallas interiores. Su gimnasio se sentía como un refugio donde la gente creaba sus propias historias y sus inseguridades formaban parte de su viaje hacia una vida feliz y en forma.

La mayoría de nosotros reconocemos que lidiamos con inseguridades similares, pero la experiencia y determinación de Sira demuestran que todos podemos superar nuestros obstáculos. Ella comparte la idea de que cada persona trabaja para mejorar por sí misma. El gimnasio es como un lugar seguro donde puedes crecer y perseguir tus sueños sin compararte con los demás. Acepta el viaje, sabiendo que todo el mundo tiene sus luchas, igual que tú.

La alegría y la transformación de Sira van más allá de las paredes de su gym. El fitness le da claridad de pensamiento y, con cada zancada, se siente motivada y orgullosa de sí misma. La metamorfosis que observa en su propio cuerpo alimenta su determinación, una llama que ilumina el camino hacia sus objetivos.

Consejos de Sira
Sira tiene unos consejos estupendos que compartir: En primer lugar, no tengas dudas. Un gimnasio es un lugar donde todo el mundo tiene sus sueños y sus inseguridades. En segundo lugar, no dudes en pedir ayuda; los clubes de Basic-Fit son lugares de apoyo y comunidad. Y quizá lo más importante: disfruta de tu viaje, a tu ritmo y a tu manera, porque el progreso se produce paso a paso.

Inspírate en la determinación de Sira y descubre cómo superó sus dudas y encontró su motivación. Cuando empieces a ponerte en forma, recuerda sus palabras: Tú estás al mando de tu camino, y el gimnasio es donde brillas. Sigue creyendo en ti mismo, únete a los demás y ¡sigue haciéndote más fuerte cada día!

¿El deporte como vía de escape? Eso es exactamente para lo que Jeremy, un creador de contenidos de 32 años de Bruselas, utiliza su entrenamiento. Después de un ajetreado día de trabajo, sólo hay una cosa que le hace desconectar: una buena sesión en el gimnasio.

Desconectar
Sí, por supuesto que hacer ejercicio es también una forma de mantener el cuerpo en forma y fortalecerlo aún más. Pero esos músculos no son lo más importante para Jeremy. Es sobre todo su mente la que más se beneficia de un buen entrenamiento.

¡Vamos!
Pero no todo es maravilloso. De hecho, hay periodos en los que hacer ejercicio no le resulta nada fácil a Jeremy. Poco tiempo, pocas ganas, y aún menos motivación... Ahora tiene una receta para eso: dejar de lado la pereza y empezar a entrenar, aunque sea más suave. Así, levantando menos peso y corriendo distancias más cortas, reduce el umbral para ir al gimnasio. Su consejo para los demás es: no importa lo rápido que vayas, mientras lo hagas.

Gymtimidación
Pero hay más. Una vez le dio miedo entrenar en un gimnasio, le preocupaba la gymtimidación. Prefería entrenar solo, sin las miradas de los demás. Sin embargo, un día decidió probar Basic-Fit y, ¿adivinas qué?, enseguida se sintió como en casa. De hecho, le motivó tanto que resultó que podía seguir haciendo ejercicio a su ritmo y como él quisiera. Todos los prejuicios que tenía sobre los gimnasios se esfumaron. Se sentía comodísimo en el club.

El deporte como terapia
Antes, el deporte era sobre todo una forma de que Jeremy se hiciera más fuerte y tuviera más confianza en sí mismo. Una vez conseguido ese objetivo, empezó a utilizar sus entrenamientos como terapia. Una rutina fija que le daba paz y con la que también se divertía. Cuanto más entrena, más se desafía a sí mismo para ser mejor y más fuerte. Y eso siempre da un impulso positivo. Paz en la cabeza y fuerza en el cuerpo. Eso es lo que busca.