Training

Descubre las ventajas de incluir un día de piernas en tu rutina

En el día de piernas los músculos que entrenas son principalmente los que se encuentran en tus extremidades inferiores. Entrenar piernas es fundamental para estar en forma y es muy importante para tu rutina.

Nutrición

Los carbohidratos para los deportistas

Queda mucho por aprender de los carbohidratos. A veces, se evitan porque “engordan”. Pero incluirlos en tu alimentación en fundamental para una dieta equilibrada.

Nutrición

Qué es definir los músculos

Es posible que hayas escuchado este término en el gimnasio. Pero, realmente ¿qué es definir los músculos?

Nutrición

¿Qué es ganar masa muscular limpia?

El concepto de aumento del volumen limpio en los músculos se resume a ingerir más calorías de lo habitual para aumentar la masa de tus músculos, pero sin aumentar el índice de grasa corporal.

Nutrición

Diez desayunos ricos en proteínas

Tomar una cantidad adecuada de proteínas es importante si entrenas. Una buena manera de garantizar la ingesta necesaria es mediante un desayuno rico en proteínas.

Training

Ejercicios de gimnasio para futbolistas

Existe una gran variedad de ejercicios de gimnasio para futbolistas que pueden ayudarte a ser un mejor jugador.

Training

Entrenar por grupos musculares

¿Qué grupos musculares combinan mejor? ¡No te pierdas estos consejos que te permitirán seguir una rutina de entrenamiento con mejores resultados!

Training

¿Dónde está mi sixpack?

¿Has entrenado duramente en los últimos meses para lucir un sixpack de infarto? ¡Ha llegado el momento de mostrarselo al mundo! En la playa o en la piscina :-)

Training

Deporte durante las vacaciones

¡Las vacaciones ya están aquí! Son siempre una oportunidad para olvidarse de la rutina, relajarse y recargar energías.

Training

Entrenar con el peso correcto

Si eres principiante en el gimnasio y deseas entrenar, es bastante difícil que sepas cuántos kg debes levantar en tu entrenamiento.

Training

Unos abdominales más marcados y fuertes

¡El verano se acerca! Ya puedes sacar de nuevo tu bikini del armario. ¿Tienes los abdominales listos? Hoy te damos consejos para entrenar y poner más firmes tus abdominales para que puedas ir a la playa con un abdomen plano.

Training

La importancia de entrenar los hombros

Entrenar los hombros es muy importante para estar en forma. Los músculos de tus hombros son el grupo muscular en la parte superior del cuerpo que más usamos.