Programme par étapes pour améliorer sa condition physique

  • 13 mars 2018

A la première volée d’escalier tu n’as déjà plus de souffle? Améliorer ta condition ne vas pas forcément être un chemin de croix. Ce qu’il te faut, c’est t'entraîner régulièrement. En faisant un petit jogging ou en passant à la salle, par exemple. Mais bien sûr, nous allons t’aider à améliorer ta condition physique; suis ces 6 étapes.

  1. Crée-toi un planning

Organise une plage horaire pour le sport et respecte-la! Mets en place un programme avec ce que tu aimes. Le tapis de course, le vélo d’appartement peuvent faire partie de ton quotidien, ou tu peux choisir une autre forme d'entraînement ? Quel que soit ton choix, rédige un calendrier pour les mois à venir. Dans ce calendrier tu inscriras toi-même où,quand, comment, tu vas te mettre à travailler ta condition physique. Qu’est-ce que tu préfères ? Faire tes exercices seul ou en groupe pour te motiver avec d’autres?

  1. Muni-toi du bon matériel

Si tu n’a jamais pratiqué de sport, tu vas surement devoir acheter un équipement pour mettre en oeuvre ton nouveau programme sportif. Prends en compte les chaussures et les vêtements. Dis-toi bien que du bon matos va rendre l’entraînement plus facile, et plus amusant!

  1. Améliore ta condition physique petit à petit

Si une chose est certaine, c’est que tu ne vas pas obtenir une condition de super-héros dès la première séance. Surtout ne te mets pas ça en tête! Tu vas devoir construire ta condition et l'améliorer étape par étape. Augmente doucement l'intensité de ton entraînement et ne commence pas immédiatement avec des objectifs trop élevés. Sinon tu vas vite dire bonjour aux blessures et une fois blessé,tu ne pourras plus du tout améliorer cette condition physique!

  1. Pense à ta condition, mais aussi à ta force

Pour développer ta condition physique c’est aussi important d’améliorer ta force. Evidemment la course à pied à elle seule va te permettre de faire de gros progrès, mais c’est encore mieux de la combiner avec de la musculation. Comme ça, en plus  de développer ta condition, tu auras aussi plus de muscles. En plus, une bonne musculature va t’offrir une meilleure posture et prévenir les blessures.

  1. Fais attention à ton régime

Frites, sauces, bonbons, gâteaux, boissons gazeuses; ces aliments ne sont pas dans le classement de ce qui est healty. Tu te sentiras aussi plus en forme si tu ne manges pas trop de produits à base de farine blanche, riches en glucides, ou de produits sucrés! Choisis de préférence des aliments complets, comme des noix et des fruits. C’est seulement comme ça que tu vas travailler ta condition, en gardant la santé!

  1. Persévère sur ton programme!

Rien n’est plus difficile que le début et les résultats ne seront pas là tout de suite. Mais si tu réussis à suivre ton programme d’exercice assez longtemps, tu verras que ta condition physique s'améliorera en un rien de temps. Bonne chance!

 

Ah, pas encore convaincu?
Prenez un day pass et venez tester nos clubs sans engagement!

Day pass