Programme d'entraînement adapté

Rencontrez Robin, un individu qui incarne la volonté de surmonter les obstacles. Face à la perte de sa jambe à l'âge de 16 ans, il a entrepris le défi de réapprendre à marcher avec une prothèse. Cependant, son parcours ne se limite pas à la simple marche ; il a repoussé ses limites au-delà de l'ordinaire, atteignant des niveaux d'entraînement professionnel en vue des Jeux Paralympiques. 

Progrès
Pour Robin, le fitness signifie se consacrer entièrement à sa santé, repousser ses propres limites et ne penser à rien d'autre. Ce qui le satisfait le plus, c'est de constater les progrès accomplis après une séance d'entraînement.

Contrairement à ceux qui fréquentent la salle de sport pour des motivations esthétiques ou pour gagner en popularité sur Instagram, Robin a une perspective différente. Pour lui, l'entraînement physique est un moyen de se préparer à sa véritable passion. Autrefois axé sur le lancer de javelot et le sprint, il excelle maintenant dans le volley-ball assis à un niveau professionnel. Sa motivation première est de maintenir une condition physique optimale pour performer à un niveau élevé dans son domaine.

De la prothèse au plaisir
À l'âge de 16 ans, Robin a dû faire face à un énorme revers : un cancer des os a été découvert dans la partie inférieure de sa jambe gauche. Malgré le pronostic défavorable (taux de survie de 50%, le risque d'infertilité et perte de cheveux), il était déterminé à surmonter tout cela. Son temps était loin d'être écoulé !

Après 6 séances de chimiothérapie, la tumeur avait diminué. Malheureusement, sa jambe inférieure a dû être amputée et il a reçu une prothèse de jambe.

Tout ce que Robin voulait, c'était réapprendre à marcher. Grâce à de nombreux entraînements et à sa persévérance, il y est parvenu.  Mais il voulait plus. Il voulait apprendre à marcher PARFAITEMENT. C'est dit, c'est fait. Ensuite, il voulait savoir s'il pouvait encore jouer au football et au tennis. Et hop, il l'a fait !

Depuis, Robin a atteint d'autres objectifs. Il a pratiqué le lancer de javelot et le sprint à un haut niveau, et il fait actuellement partie de l'équipe paralympique néerlandaise de volley-ball assis. Il a complètement retrouvé le plaisir de faire du sport, peut effectuer la plupart des entraînements sans prothèse, et a participé aux championnats d'Europe et du Monde. Et surtout : il rêve maintenant des Jeux paralympiques. L'objectif ultime !

Demandez de l'aide
Robin le répète continuellement : si vous rencontrez des difficultés à la salle de sport, si vous ne savez pas comment faire quelque chose ou si vous avez du mal à atteindre vos objectifs, demandez de l'aide. Cela peut être l'aide de votre partenaire d'entraînement ou, par exemple, d'un personal trainer. Obtenir la bonne assistance est essentiel, surtout si vous voulez éviter les blessures.

Chaque corps est différent
Et puis, autre chose. Robin souligne l'importance d'accepter que chaque corps est différent. Tout le monde ne peut pas atteindre les mêmes objectifs, et ce n'est pas nécessaire. Essayez différentes choses, de la musculation au cardio. Découvrez ce qui vous convient et ce qui vous plaît. 

Ricardo (30 ans) est un athlète paralympique (ski) et travaille également dans le domaine du marketing et la vente. Il pratique régulièrement des sports de haut niveau. Pendant son temps libre, il soutient le football pour amputés.

Fitness
Le fitness est l'exutoire de Ricardo. Au cours d'une séance d'entraînement, il met son corps au défi, le rend plus fort et quitte (presque) toujours la salle de sport en se sentant épanoui. Il aime voir son corps changer et devenir de plus en plus en forme. Cela l'aide beaucoup dans sa vie quotidienne, surtout parce qu'il marche quotidiennement avec des béquilles. Tout repose sur ses bras et sa jambe, et il est donc très important de les maintenir en forme, ainsi que tous les muscles qui les entourent. Mais être en forme est également essentiel pour sa carrière de sportif de haut niveau. Cela lui permet d'aller sur les pistes à toute vitesse et de bien gérer les éventuelles chutes. Mais il n'a pas toujours l'énergie ou l'envie d'aller à la salle de sport. Sa solution ? Y aller, tout simplement. Parce que s'entraîner procure toujours une bonne sensation. Toujours !

Tumeur osseuse
À l'âge de 14 ans, il a soudainement perdu l'usage de sa jambe pendant un match de football. Il a fallu 3 mois aux médecins pour trouver la cause. Ricardo avait une tumeur osseuse dans sa jambe, ce qui pouvait provoquer des fractures spontanées. Il s'ensuit une période difficile avec de nombreuses hospitalisations, des moments stressants et finalement une amputation de sa jambe gauche. Après 19 séances de chimiothérapie, il était temps pour Ricardo de se concentrer sur sa rééducation et son rétablissement.

Apprendre à marcher seul
Ricardo n'a jamais mis les pieds dans un centre de rééducation. Il a choisi d'apprendre à marcher tout seul. Il était jeune et avait une bonne mentalité, et il a réussi. 'Le corps et l'esprit sont capables de plus que ce que nous pensons,' déclare Ricardo.

Obstacles
Le parcours fitness de Ricardo n'a pas toujours été aussi rose. Après sa rééducation, il a vraiment dû trouver comment faire tous les exercices dans la salle de fitness, avec une seule jambe et des béquilles. Certains exercices pouvaient être adaptés, tandis que d'autres étaient tout simplement ignorés car il avait besoin d'aide. Demander de l'aide était difficile pour lui : il préférait ne pas dépendre des autres.

Assistance
Ricardo voulait vraiment s'améliorer, alors il a dû surmonter son inconfort. En observant à la salle de fitness, il a remarqué que même les personnes les plus fortes utilisaient des assistants pour les aider dans leurs exercices. Pourquoi ne pas en profiter ? C'est ainsi qu'il a découvert que les gens trouvaient cela génial qu'il soit à la salle de sport. Il a également constaté qu'on lui offrait toujours de l'aide, même sans qu'il ait à le demander.

Conseils de Ricardo
Vous avez peur ou vous avez du mal à faire le premier pas dans un club de fitness ? Alors Ricardo a quelques conseils pour vous :
- invitez un(e) ami(e) à vous accompagner. Vous pourrez ainsi vous entraider et, qui sait, vous aurez peut-être un partenaire sportif pour la vie ! Ou rencontrez-en un à la salle de sport.
- L'application Basic-fit propose des séances d'entraînement prêtes à l'emploi à effectuer en salle de sport. Ils sont également destinés aux personnes en fauteuil roulant, avec un seul bras ou une seule jambe (voir Programme d'entraînement adapté). Ainsi, vous ne devez pas penser à tout vous-même.
- Assurez-vous d'avoir un plan/une idée de ce que vous voulez faire dans la salle de sport à l'avance, afin de ne pas avoir à chercher trop longtemps sur place.
- Fixez-vous de petits objectifs réalistes. Avez-vous atteint votre objectif ? Concentrez-vous alors sur l'objectif suivant. Ainsi, votre entraînement restera stimulant et vous éviterez les déceptions. 
- N'oubliez pas que vous allez à la salle de sport pour améliorer votre santé physique et mentale. Vous vous sentirez bien après !