Le fitness pour améliorer votre résistance physique

08 juin 2020
Tout le monde veut se sentir en bonne santé et en bonne forme. Tout le montre veut être moins sensible à la grippe ou au rhume, par exemple. Si vous êtes moins sensible, cela signifie que vous avez de la résistance. Mais qu’est-ce que veut vraiment dire le mot “résistance” ? La résistance physique, c’est une autre manière de parler de votre système immunitaire, le système de défense de votre corps qui vous protège contre les maladies (infectieuses). Il fonctionne comme une sorte de bouclier qui vous défend de l’invasion des agents pathogènes qui veulent nuire à votre corps. Cela peut ressembler à de la science-fiction mais la réalité, c’est que nous sommes en contact tous les jours avec des bactéries et des particules virales nocives. Heureusement, nous ne tombons pas malade à chaque fois. Il est aussi important de savoir que vous pouvez aider votre corps à être plus résistant face à ces menaces.
Entraînement
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Comment améliorer votre résistance physique ?
Le meilleur moyen est de travailler de manière régulière pour maintenir votre forme physique optimale. Un corps en forme et en bonne santé est, en effet, beaucoup plus en mesure de résister contre des envahisseurs nocifs pour votre corps. Et si vous tombez malade, grâce à votre bonne condition physique, votre système immunitaire sera en mesure de vous aider à récupérer plus vite que la moyenne.

Pour développer votre résistance physique, il est important de faire de l’exercice régulièrement et de vous alimenter correctement. Une alimentation saine et variée, avec un apport suffisant en vitamines et minéraux est indispensable. Vous pouvez, par exemple, penser à inclure des fruits et légumes dans votre régime alimentaire. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau ! En effet, l’eau joue un rôle essentiel puisqu’elle assure l’élimination des déchets de votre organisme. Donnez donc un coup de pouce à votre corps en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Si vous vous entraînez, il est important de boire plus. Faire du sport et bouger votre corps est aussi indispensable pour être plus résistant !

Le sport comme booster de résistance
Si votre style de vie vous permet d’être en bonne forme physique grâce à une bonne alimentation et à la pratique sportive régulière, c’est un vrai coup de pouce pour votre résistance physique. De cette manière, vous rendez votre corps encore plus fort, mais vous créez également les conditions idéales pour être en bonne santé.

N’oubliez pas ! Inutile de faire trop de sport car si vous vous entraînez continuellement, vous allez épuiser votre corps et donc nuire à votre résistance. Soyez donc attentif si vous notez une fatigue persistante. C’est le moment de retrouver votre énergie. Pour certains, avoir un entraîneur personnel est la meilleure solution. En effet, avoir un coach motive et vous assure de vous entraîner correctement. Si vous voulez améliorer sérieusement votre résistance physique, il est bon de s’entraîner au moins deux fois par semaine. Assurez-vous aussi de bénéficier de la relaxation et du repos nécessaires pour favoriser la récupération et réduire le stress. C’est un point essentiel puisque la fatigue et le stress peuvent affaiblir votre système immunitaire.

En bref : ayez une alimentation saine et variée, buvez suffisamment d’eau et veillez à trouver l’équilibre entre récupération et entraînement !

Cet article a été écrit par un de nos entraîneurs personnels : Angelina Hammond.