Les meilleurs exercices pour les abdominaux

  • 11 juil. 2018

Pas de sixpack sans exercices abdominaux ! Tu peux faire des exercices dans la salle de sport, ou juste à la maison et tout le monde peut le faire parce qu'il y a une infinité d’exercices qui ne sont pas difficiles du tout. Inclus des exercices d’abdominaux dans ton programme d'entraînement et laisse sortir le sixpack!

Comment développer et maintenir son sixpack?
Tu es débutant et veux faire pousser un sixpack? Alors tu dois entraîner ces abdominaux quelques fois par semaine et probablement aussi ajuster ton alimentation. Selon ton corps, tu devras d'abord abaisser ton pourcentage de graisse pour obtenir un estomac plat et serré. Parce que si tes abdominaux fraîchement formés sont couverts d'une couche de graisse, tu ne verras toujours pas de sixpack bien sûr ... Avec une vie saine et en combinant l'entraînement cardio avec des exercices abdominaux, ce sont les meilleurs exercices pour l’arrivée garantie de ton sixpack!

Pourquoi veux-tu un ventre serré?
Les gens avec un ventre serré sont plus confiants au sujet de leur corps. Cela les rend plus heureux, plus rayonnants. Tu le veux aussi? Et plus important encore, avoir un corps sain.

Exercices abdominaux pour faire pousser un sixpack
Tu entraînes mieux ton ventre avec des exercices abdominaux ciblés. Crunchs, pulls, soulève-genoux, redressements assis et planches sont des exemples d'exercices abdominaux populaires et efficaces. Tu peux trouver les meilleurs exercices dans l'application Basic Fit ! Inclus ces exercices dans ton programme d'entraînement, avec suffisamment de répétitions. Assure-toi que tu as terminé chaque exercice et augmente graduellement au cours des semaines pour continuer à défier tes abdos.

Points d'attention
Bien sûr, tu dois t’assurer que tu effectues les exercices correctement et de manière contrôlée, surtout si tu es l’un des débutants. C'est seulement de cette manière que tu obtiendras le meilleur résultat et le plus rapidement. Ne vas pas trop vite, fais tous les exercices à un rythme tranquille. Assure-toi de ne pas surcharger tes muscles.

Dans la salle de sport ou chez toi, alterne les exercices.
Ne passe pas tout un entraînement sur les abdos seulement, mais combine plusieurs exercices pour entraîner les muscles abdominaux obliques, par exemple. Trois à cinq exercices d’abdominaux différents en même temps (avec suffisamment de répétitions) suffisent.

Et enfin, prends toujours le temps de récupérer après un entraînement intensif des muscles abdominaux. Ton corps l’a bien mérité!

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