Les meilleurs exercices pour les épaules

  • 25 avr. 2018

Les meilleurs exercices pour les épaules

Exercer tes épaules est très important. Les muscles des épaules constituent probablement le groupe de muscles du haut du corps le plus sollicité. Sans des épaules bien entraînées, la partie haute du corps d’un athlète est incomplète. On te donne donc trois bonnes raisons d’entraîner tes épaules.

Se mouvoir plus facilement
On l’a déjà mentionné, les épaules forment l’un des groupes musculaires les plus utilisés du haut du corps. Des épaules musclées rendent les mouvements quotidiens de tes bras plus faciles. Les travaux physiques comme peindre un plafond sont moins éprouvants avec des épaules bien entraînées. Avertissement : on risque de faire appel à toi plus souvent pour les déménagements…

Adopter une bonne posture
Si tu passes plusieurs heures devant un écran d’ordinateur, comme la plupart des gens qui travaillent dans un bureau, ta posture tire tes épaules vers l’avant. Cela crée un déséquilibre et provoque des problèmes de cou et d’épaules. En entraînant tes épaules régulièrement, tu garantis à ton corps une bonne position et le maintien de tes épaules.

Prévenir les douleurs d’épaules
Les entraînements des épaules sont aussi utiles à la salle de sport car ils te permettent d’éviter beaucoup de souffrances. Lorsque tu fais de la musculation avec des haltères, par exemple, tu sollicites intensément les muscles des épaules. Si tes épaules n’ont pas été entraînées, il est difficile de réaliser ces exercices correctement et tu vas probablement te blesser. C’est exactement ce que tu veux éviter !

Avoir confiance en soi
Des épaules musclées respirent la force et cela donne aux gens une bonne impression ! Ton estime et ta confiance sont boostées si tu affrontes la vie avec des épaules fermes et une attitude puissante.

Ces raisons sont suffisantes pour inclure tes épaules dans tes entraînements !
Intègre des exercices pour les épaules dans ton programme d’entraînement. Ajoute-les à ta liste et assure-toi de les faire correctement afin d’éviter les blessures. Un entraîneur personnel peut t’y aider.

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