Mag ik trainen als ik griep heb? Waarom niet? Waarom mag het wel als ik verkouden ben?
We zijn allemaal wel eens een keer aan de beurt... De griep! Da´s balen.. Nu kan je niet naar de sportschool voor je geplande workout. Of kan je prima sporten met griep? Dat hangt er natuurlijk helemaal van af.
Sporten met verkoudheid
Over het algemeen wordt gezegd dat als je lichte verkoudheidsverschijnselen vertoont boven de nek, zoals een loopneus, oorpijn en/of hoesten, je best licht kan sporten. Voel je je prima op die loopneus na? Dan kan je in principe dus gewoon gaan. Voel je je echt niet fit? Sla dan liever een keertje over en plan een extra rustdag in. Sowieso is het goed om het ietsje rustiger aan te doen en niet zo inspannend te werk te gaan als je normaal zou doen.
Als je zwaardere klachten ervaart, zoals misselijkheid, diarree en misschien zelfs koorts, kun je je bezoekje aan de gym echt beter overslaan.
Niet sporten met griep
Sporten met griep niet is aan te raden, aangezien dat meestal gepaard gaat met koorts. Als je koorts hebt en gaat sporten, gaat de energie die nodig is voor het sporten vaak ten koste van het lichamelijk herstel. Trainen met koorts is zelfs gevaarlijk! Daarnaast is de griep besmettelijk, dus ook om anderen een plezier te doen kun je de sportschool beter vermijden deze dagen.
Wanneer mag je weer sporten?
Er wordt gezegd dat het goed is om het dubbele aantal dagen waarop je koorts had, rust te nemen. Als je eenmaal echt opgeknapt bent, kan je het trainen weer rustig oppakken. In één klap je vaste routine oppakken met dezelfde intensiteit, is niet aan te raden. Begin de eerste dag terug in de sportschool met een wat lagere intensiteit en een eventuele kortere training. Vergeet ook niet te zorgen voor voldoende hydratatie en drink genoeg water of YANGA Sports Water. Kom langzaam weer terug in je oude ritme.
