Blog Overview

Training

Never skip legday, waarom niet?

In de fitness kan je het vaak horen: "Never skip legday!". Wat betekent dat? Waarom is het belangrijk? Legday staat voor benen trainen. We vertellen je alles over de vele voordelen daarvan in deze blog.

Nutrition

Waarom koolhydraten wél goed zijn voor sporters

Er is veel te doen om koolhydraten. Ze worden soms afgeschilderd als dikmakers. Maar voor fanatieke sporters is het eten van koolhydraatrijke voeding van het grootste belang!

Nutrition

wat is cutten?

Wat is cutten? Deze term heb je in de sportschool misschien wel eens voorbij horen komen. Maar wat houdt het in?

Nutrition

Wat is een clean bulk?

Het concept bulken komt neer op het eten van meer calorieën dan normaal om de massale winst te vergroten.

Nutrition

10 eiwitrijke ontbijtjes

Eiwitten zijn gezond. Dat weet je vast wel. Maar krijg jij ook voldoende eiwitten binnen? Helemaal als je aan fitness doet, heb je net even wat meer eiwitten nodig.

Training

Wat kan fitness bijdragen als je voetbalt?

Is je hobby voetballen? Dan kan het veel voordelen hebben om daarnaast ook aan fitness te doen. Door als voetballer bepaalde oefeningen in de sportschool te doen, kan je een betere voetballer worden!

Training

Spiergroepen trainen

Voor het beste resultaat is het belangrijk om op één specifieke spiergroep te focussen tijdens je training.

Training

Waar is mijn sixpack?

Heb jij de afgelopen maanden keihard getraind om een strakke sixpack te creëren? Dan is het nu de tijd om met jouw platte buik te shinen! Op naar het strand of het zwembad.

Training

Trainen op vakantie

De vakantie staat voor de deur! Super leuk, maar een week cocktails drinken aan de Spaanse Costa del Sol of all inclusive naar Griekenland is killing voor je figuur.

Training

Trainen op het juiste gewicht

Als je als beginner de sportschool binnenkomt en wilt gaan trainen, is het best lastig om te bepalen hoeveel gewicht je moet gebruiken in je trainingen.

Training

Strakkere buikspieren

De zomer komt eraan! Je kunt je bikini of zwembroek weer uit de kast halen. Maar dat betekent ook dat de wereld jouw blote buik gaat zien! Is jouw buik daar al klaar voor?

Training

Het belang van het trainen van je schouders

Het trainen van je schouders is ongelooflijk belangrijk. Je schouderspieren zijn misschien wel de spiergroep in je bovenlichaam die je het meest gebruikt.