Boost Her Power

Dit is een 8-weekse krachttrainingsprogramma speciaal voor vrouwen, gericht op zowel fysieke als mentale kracht. Met 3–4 gestructureerde gym workouts per week bouw je kracht, zelfvertrouwen en energie op—of je nu net begint of al ervaring hebt met krachttraining. Daarnaast krijg je voedingsadvies, mindset-tips en professionele begeleiding om gemotiveerd te blijven en van krachttraining een blijvend onderdeel van je routine te maken.

Je energie en herstelbehoeften kunnen variëren gedurende je cyclus of tijdens de menopauze. Daarom moedigt dit programma je aan om naar je lichaam te luisteren en geeft het tips over hoe je je training kunt aanpassen, voor genoeg herstel kunt zorgen en je voeding kunt aapassen om je hormonale balans te ondersteunen. Ook krijg je deskundig advies over slim trainen in verschillende fasen van je cyclus, zodat je je altijd lekker in je vel voelt.

Alle workouts zijn ontworpen voor de gym en maken gebruik van dumbbells, barbells, krachtmachines en oefeningen met lichaamsgewicht. Geen zorgen als je nieuw bent met krachttraining—elke oefening wordt stap voor stap uitgelegd, zodat je vol vertrouwen aan de slag kunt.

Zeker! Dit programma is speciaal ontwikkeld voor beginners en intermediates. Je begint met fundamentele krachtopbouwende oefeningen, met focus op goede techniek en geleidelijke progressie, zodat je veilig en effectief leert liften.

Geen stress—het programma is flexibel! Als je een sessie mist, kun je gewoon doorgaan waar je gebleven bent. Consistentie is belangrijk, maar balans is de sleutel—doe wat werkt voor jou.

Nee, geen strenge diëten! Dit programma biedt voedingsadviezen die je training ondersteunen, met de focus op gebalanceerde eiwitinname, gezonde snacks en voeding die bijdraagt aan hormonale balans. Je leert hoe je kunt eten op een manier die je kracht en algehele welzijn ondersteunt.

Nee hoor! Krachttraining helpt je je lichaam te vormen, je stofwisseling te boosten en je algehele gezondheid te verbeteren. Het doel is dat jij je sterk, zelfverzekerd en energiek voelt.

Je staat er niet alleen voor! Dit programma bevat wekelijkse motivatie, mindset-tips en begeleiding van inspirerende trainers om je gemotiveerd te houden. Daarnaast helpt het bijhouden van je progressie en het vieren van kleine successen je om enthousiast en gefocust te blijven.