Met workouts die meebewegen met de fases van je cyclus of menopauze, krijg je altijd precies de oefeningen die passen bij je energieniveau. Blijf lekker knallen met wekelijkse workouts, meditatiesessies en tips van experts – allemaal in de Basic-Fit app. Of je nu sterker wilt worden of een stressvolle dag van je af wilt sporten, dit programma helpt jou elke dag het beste uit jezelf te halen!
Women Focus Training Plans
Of je nu midden in je cyclus zit of in de (pre)menopauze, deze trainingsplannen bewegen met je mee. Ze ondersteunen je om sterk te blijven, je energie hoog te houden en de regie te pakken. Welke fase je ook doormaakt – jij verdient het om je top te voelen!
Who is this
plan for?
Our training plan is designed for women at every stage of life, whether you're navigating your menstrual cycle or menopause. Discover which plan fits your needs best!
Menstrual
Cycle Plan
For women of all ages who are currently in their cycle.
Understand how your cycle impacts your fitness journey.
Enjoy tailored workouts that adapt to your body’s needs at each phase.
Manage symptoms and stay strong, even on tough days. You can do this!
Menopause
Plan
For women experiencing perimenopause or menopause (45+).
Stay active and healthy through menopausal changes.
Customized workouts to support strength, mobility, and overall well-being.
Reduce stiffness, manage symptoms, and feel confident in your body.
Voor wie is dit plan?
Onze trainingsplannen zijn er voor elke vrouw, in elke fase van je leven! Of je nu door je menstruatiecyclus gaat of in de overgang zit – hier vind je precies wat jij nodig hebt om je op je best te voelen. Let’s go!
.jpeg?sw=650)
.jpeg?sw=800)
Menstruatiecyclus Plan
Voor elke vrouw met een cyclus.
• Ontdek hoe je cyclus je fitness kan beïnvloeden. • Geniet van workouts die precies inspelen op wat jouw lichaam nodig heeft in elke fase. • Helpt je sterk en positief te blijven, ook op de de zwaardere dagen. You can do this!
Menopauze Plan
Voor vrouwen die (pre)menopauze ervaren (45+).
• Blijf fit, actief en vol energie, ook tijdens de overgang. • Customized workouts voor kracht, flexibiliteit en een happy mindset. • Word soepel, krijg meer beweging en zelfvertrouwen!
.png?sw=435)
Menstruatie
cyclus Plan (4 weken)
Focus: Sterker & fitter worden en jouw doelen halen!
- 3 workouts per week die meebewegen met de fases van je cyclus
- 3 blogs per week vol handige info om je lichaam beter te begrijpen
- 1 meditatie per week voorde ultieme ontspanning en een momentje voor jezelf
Menopauze Plan
(6 weken)
Focus: Fit blijven en vol energie door de menopauze!
- 3 kern-workouts per week + 1 optionele bonus workout
- 1 blog per week met tips om je fit door de overgang te loodsen
- 1 meditatie per week om stress los te laten en je lekker in je vel te voelen
Download de
Basic-Fit App