Korte en stijve spieren kunnen ervoor zorgen dat je sommige oefeningen niet helemaal goed uit kunt voeren en hebben zo ook invloed op de progressie die je (niet) maakt.
Het goede nieuws: als je na elke training eventjes wat tijd besteedt aan stretchen, word je zo flexibel als een yoga master. (Oké, dat is overdreven, maar het helpt wel!)
Belangrijke stretchoefeningen
Bekijk hieronder belangrijke stretchoefeningen die jouw flexibiliteit kunnen verbeteren. Doe er 2 of drie na je workout. Stretch de spieren die je getraind hebt of die bij jou het meest stijf zijn. Houd elke stretch 30 tot 60 seconden vast en blijf rustig ademhalen.
Foam Roller Hamstring
Foam Roller Gluteals
Stretch Rack Shoulders
Dynamic Stretch Abdominals
Stretch Rack Quadriceps
Stretch Rack Chest
