Entraînements pendant les vacances

  • 18 juin 2018

Enfin, ta semaine de vacances à boire des cocktails sur la côte espagnole est arrivée ! Mais bonjour les dégâts pour ta silhouette. Tu veux garder ta musculature au top ? Continue tes entraînements pendant tes vacances. Dans ta valise, n’emporte pas seulement ton maillot de bain, pense aussi à prendre ta tenue de sport et ton programme d’entraînement pour un workout pendant ton séjour.

S’entraîner sans salle de sport
Evidemment, en voyage, tu ne peux pas emmener avec toi ton club Basic-Fit mais tu peux aussi faire de la musculation et du fitness en dehors d’une salle de sport. Avec un programme d’entraînement, tu peux faire des abdominaux, des pompes, des flexions et la planche trois fois par semaine, par exemple. Tu préfères le workout cardio ? La course à pied se pratique n’importe où. Mais fais attention aux températures de ta destination de vacances. Pars tôt le matin et prends une bouteille d’eau pour éviter la déshydratation.

Va dans un club de fitness de ta destination
L’autre solution consiste à chercher une salle de sport sur ton lieu de villégiature. La plupart des hôtels proposent des dispositifs sportifs, mais tu peux aussi aller à la salle de sport du coin. De nombreux clubs de fitness reçoivent les touristes à bras ouverts. C’est une bonne manière de faire connaissance avec les gens du coin. Tu pars en Espagne, en France, en Belgique ou au Luxembourg ? Vérifie s’il n’y a pas un club Basic-Fit proche de ton lieu de séjour.

Surveille ton alimentation
C’est la partie la plus difficile ! En plus de continuer ton workout, nous te conseillons de faire attention à ce que tu manges. Par exemple, bois de l’eau en mangeant plutôt que cette bière bien fraîche ou ce verre de vin. Pense aussi à manger assez de protéines, de fruits et de légumes. Et, essaie de te contenir face au buffet rempli de desserts.

Ou profiter simplement de tes vacances
Si tu laisses de côté ton programme d’entraînement pendant une semaine ou deux, tu ne perdras pas immédiatement le poids supplémentaire. Cependant, une courte pause dans tes entraînements peut être bénéfique pour ton corps qui, ainsi, récupère des mois de workout intensif. Au final, en reprenant ton programme d’entraînement après les vacances, tu remarqueras que les entraînements sont plus efficaces. Tes muscles sont de nouveau stimulés et ne demandent qu’à se développer.

Bonnes vacances !

 

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