L'importance d'un déjeuner sain

  • 21 mars 2018

L'importance d'un déjeuner équilibré

Un bon déjeuner est important. Tout le monde le sait mais personne ne le fait réellement. Souvent parce qu’on n’a pas le temps. Pour un corps sain et en forme, il est nécessaire de prendre le temps de s'asseoir pour le premier repas de la journée. Pourquoi ? Cet article te dit tout.

Une meilleure concentration
Quand tu te réveilles, tu n’as rien mangé ni bu depuis 6 ou 8 heures. Tes réserves sont (presque) vides. Pour que tout fonctionne bien pendant la journée, ce sont des aliments dont ton corps a besoin. Tu te concentreras mieux pendant la journée. Et ça a bien sûr un effet positif sur tes performances au travail ou à l’école.

Mets tes intestins au travail !
Un autre avantage de prendre un déjeuner est de faire travailler ton système digestif. Réveille-le avec un déjeuner sain, tes intestins absorberont comme ça tous les nutriments nécessaires pour le reste de la journée.

Un déjeuner t’aide à maintenir ton poids
Un déjeuner sain est important pour garder son poids. Si tu manges un déjeuner, tu as le sentiment d’être rassasié durant la journée. Fini les chips et autres lorsque tu as un petit creux !

Répartis la quantité de nourriture
Si tu décides de ne pas manger de déjeuner, mais à la place d’avoir un dîner plus important, tu verras que tu auras beaucoup moins d’énergie après le dîner. Toute ton énergie sera employée à digérer cette grosse quantité de nourriture. Mais si tu prends un déjeuner puis un dîner plus léger, ta digestion s’étendra sur toute la journée. De cette façon, tu seras plein d’énergie pour toute la journée.

Faire un break durant la journée
L’autre point positif du déjeuner équilibré est que tu te donnes à toi-même un moment de repos. S’asseoir avec un café ou un thé, une délicieuse omelette avec quelques légumes ou un bol de yaourt et/ou un fruit. Faire une pause pour prendre ton déjeuner te permet de te préparer calmement pour la journée chargée qui t’attend.

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