Exercice sportif et vie active

  • 9 janv. 2019

Beaucoup de gens se demandent comment les autres trouvent du temps pour faire de l'exercice. Entre vie sociale, travail à plein temps, école ou études, et éventuellement des enfants, il ne reste pas beaucoup de temps libre. Mais il est bien sûr naturellement possible de faire de l'exercice sportif et mener une vie active en même temps. En fait, non seulement on obtient plus d'énergie, mais on sera aussi plus en forme ! Comment combiner alors exercice sportif et vie sociale?

1. Établir des séances d'entraînement efficaces
Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de gym tous les jours. Le plus important est de s'entraîner régulièrement et que chaque séance d'entraînement soit efficace. Il vaut donc mieux s'entraîner plusieurs fois par semaine trois quarts d'heure, plutôt qu'une seule fois pendant 2 heures. Choisissez une routine avec un nombre d'exercices que vous pouvez répéter encore et encore. De cette façon, vous pouvez gérer la session par vous-même.

2.  Sport le matin
Avec une vie sociale active, il est parfois difficile d'aller à la salle de gym en soirée. Retards imprévus, appels téléphoniques, et avant même de s'en rendre compte, on loupe son entraînement ou on n'a plus d'énergie pour une session correcte. Mais vous ne vous échapperez pas si facilement ! Planifiez vos séances d'entraînement le matin pour être sûr d'y assister. Ainsi, rien ne peut mal tourner dans la soirée. De cette façon il est possible de profiter de sa journée sans avoir à se soucier de votre cours collectif ou de votre session d'entraînement spécifique.

3. Sport avec des amis
Combinez le prochain rendez-vous avec une amie et une séance intensive à la salle de gym. Ainsi, vous pouvez vous voir, discuter et faire un bon entraînement.

4. Utiliser les escaliers ou faire une promenade pendant la pause de midi
D'autres petits ajustements quotidiens peuvent aussi aider. Restez en forme, par exemple, en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur. Et au lieu de passer la pause de midi assis à la cafétéria, vous pouvez sortir faire un tour. Et que dites-vous d'un défi planche avec tous vos collègues ? Toutes les heures, faire travailler un peu ses muscles. Tous ces petits riens aident !

Pour pouvoir intégrer le sport dans votre vie sociale, il est important que cela se fasse naturellement. L'entraînement finira par faire partie de votre vie au lieu d'être un obstacle ou quelque chose pour lequel vous n'arrivez pas à trouver du temps.

 

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