Puis-je faire du sport avec la grippe ? Et avec un rhume ?
Rien d’étrange à avoir la grippe ou le rhume. Ça peut arriver à tout le monde ! Cependant, vous pouvez vous demander s’il est conseillé de faire du sport avec la grippe ou le rhume. Cela dépend de vos symptômes en réalité.
Faire du sport en étant malade
On dit généralement que si vous ressentez les symptômes légers du rhume, tels qu'un nez qui coule, une otite et/ou une toux, vous pouvez faire de l'exercice mais sans forcer. Si ces symptômes ne vous gênent pas plus que cela, en principe, vous pouvez aller à la salle de sport.
Vous ne vous sentez vraiment pas en forme ? Oubliez votre entraìnement et planifiez une journée de repos supplémentaire. Quoi qu'il en soit, il est bon de faire une séance douce et de ne pas travailler aussi intensément que vous le feriez normalement.
Si vous présentez des symptômes plus graves, tels que nausées, diarrhée et peut-être même de la fièvre, n’allez pas à la salle. Reposez-vous !
Faire du fitness avec la grippe
Faire du sport avec la grippe n’est pas conseillé car celle-ci est généralement accompagnée de fièvre. Si vous avez de la température et commencez à faire de l'exercice, l'énergie que vous employez ne pourra pas être utilisée pour votre récupération physique. S'entraîner avec de la fièvre est même dangereux ! De plus, la grippe est contagieuse, alors mieux vaut éviter la salle ces jours-là.
Quand pouvez-vous exercer à nouveau?
Attendez le double de temps qu’a duré votre fièvre pour reprendre. Par exemple, si vous avez eu de la température pendant 2 jours, reprenez le sport après 4 jours sans fièvre. Une fois que vous avez vraiment récupéré, vous pouvez reprendre tranquillement votre entraînement.
Reprendre votre routine avec la même intensité d'un seul coup n'est pas recommandé. Commencez la première journée à la salle de sport avec une intensité un peu plus basse et éventuellement un entraînement plus court. De plus, n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement et de boire suffisamment d'eau ou d'eau YANGA Sports. Revenez lentement à votre rythme habituel.
Pour conclure faire du sport avec la grippe n’est pas conseillé mais si vos symptômes sont moins graves, tels que ceux du rhume, pourquoi pas ?
