Pourquoi le repos est-il si important après une activité sportive ?

  • 6 févr. 2018

Sais-tu que plus, plus et toujours plus de sport n’est pas la méthode la plus efficace pour atteindre tes objectifs sportifs ? S’accorder un peu de repos est tout aussi important. En te reposant, tu donnes à ton corps le temps de récupérer. Et la récupération est essentielle pour réaliser de meilleurs performances lors du prochain entraînement !

S’entraîner toujours plus
Quand tu t’entraînes, tu pousse ton corps à sa limite. Tu veux repousser les frontières, être plus performant à chaque fois. Comme à chaque session, tu obtiens de meilleurs résultats que la fois précédente, tu t’auto-stimules et tu veux t’entraîner encore et encore. Cette situation te paraît-elle familière ? Assure-toi de donner à ton corps le temps de récupération nécessaire. A chaque fois que tu repousses tes limites, tu endommages légèrement tes muscles. Ce n’est pas grave si tu donnes à ton corps un temps de repos pour qu’il puisse réparer les détériorations. Donc repose-toi ! Se reposer est aussi important que de faire du sport.

Prendre son temps
En prenant le temps nécessaire à la récupération, tu donnes à tes muscles l’opportunité de mieux se préparer à affronter tes entraînements et tes objectifs. Plus les muscles sont forts, plus loin tu peux aller durant le prochain entraînement. De cette manière, tu deviens plus performant.

Combien de temps pour récupérer après l’effort ?
Le temps de repos dont tu as besoin pour récupérer après l’effort dépend de ton corps, ta condition physique et l’intensité de ton entraînement. Si tu ne te reposes pas suffisamment, ton corps n’aura pas le temps de récupérer complètement. Cela peut avoir un effet négatif. Résultat, ta capacité de charge et ta force peuvent diminuer. D’un autre côté, si tu t’octroies trop de temps de récupération entre tes entraînements, tu ne peux pas bénéficier pleinement de l’effet positif de la récupération. Tes muscles ont besoin d’être stimulés à temps.

Pour atteindre les meilleures performances sportives, le scénario idéal est de reprendre le sport dès que le pic de récupération est atteint. A quel moment atteins-tu ce pic ? Tu peux trouver ce point idéal grâce à l’aide d’un entraîneur personnel. Dans ton programme d’entraînement personnel, tu peux planifier les jours de repos aux moments les plus appropriés pour toi.

 

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