Comment bien débuter en salle de sport

02 janvier 2019
Il est temps pour vous de débuter en salle de sport ? Voici quelques conseils pour bien commencer votre entraînement.
Entraînement
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Vous souhaitez vous mettre sérieusement au sport dès ce début d’année ? Eh bien… Nous sommes déjà en janvier et c’est le moment de vous lancer à fond dans vos bonnes résolutions ! On fait quelques recherches, on sort de chez soi, et c’est parti direction la salle de fitness ! Débuter en salle de sport peut s’avérer un vrai challenge pour certains. Surtout s’il s’agit de la toute première fois. Mais il ne faut absolument pas vous en faire car nous avons justement là de précieux conseils pour tous les débutants ! Et avec tout cela, il ne tiendra qu’à vous de vous y mettre dès ce mois de janvier.

Conseil numéro 1 : Commencer doucement et sans trop forcer.
Il est important de ne pas trop déborder d’enthousiasme au tout début. Commencez par quelques séries d’exercices (trois ou quatre) le premier jour. De cette façon, vous vous assurerez des lendemains sans trop de courbatures et vous pourrez ainsi récupérer plus efficacement pour votre prochaine séance d'entraînement. Lorsque quíl ságit de débuter en salle de sport, on apprend également que cela sert à prévenir les blessures causées par la surcharge. Nous vous conseillons donc de suivre un programme d'entraînement pour débutants, surtout pour ceux n’ayant jamais été en salle de sport, et de travailler lentement et de façon progressive avec des poids de plus en plus lourds. Mais souvenez-vous : il n’y a pas d’urgence !

Conseil numéro 2 : Prendre des notes
Vous ne pouvez vraiment noter vos progrès que si vous savez où vous avez commencé. Le premier jour, démarrez un journal d'entraînement avec toutes vos statistiques actuelles en suivant un schéma d’entrainement pour débutant. Vous pouvez, par exemple y noter votre poids, mais aussi les types d’exercices, les séries, les répétitions et le repos que vous vous accordez pendant chaque séance d'entraînement. Débuter en salle de sport, c’est aussi apprendre à mesurer les changements de votre corps.