Sporten tijdens je vakantie

  • 29 mei 2019

Sporten tijdens je vakantie? Zó blijf je topfit!
De vakantieperiode komt er weer aan! Altijd een heerlijk vooruitzicht, even lekker helemaal ontspannen en weer opladen. Maar het is helaas ook vaak een tijd waarin die kilo´s, die je er het afgelopen jaar misschien juist zo hard af hebt getraind, er stiekem weer bij sluipen. Tijdens je vakantie eet je over het algemeen toch wat vaker buiten de deur, wordt er meer gedronken en bestaat er niet altijd de mogelijkheid om je vaste routine te volgen.

Wil je toch graag blijven sporten en in vorm blijven? Dat kan écht wel! Basic-Fit heeft meer dan 600 clubs in Nederland, België, Luxemburg, Frankrijk en Spanje. Misschien zit er wel eentje bij jouw vakantieadres in de buurt? En als er geen gym te vinden is, kan je ook buiten de gym sportoefeningen tijdens de vakantie doen. We geven je een paar tips.

1. Workout zonder apparatuur
Als je op je vakantiebestemming geen gym tot je beschikking hebt, kun je bijvoorbeeld kiezen voor sportoefeningen waar je geen apparaten voor nodig hebt. Denk aan hardlopen of joggen voor een rustige warming-up. Vul je training aan met oefeningen uit de Basic-Fit app.  

2. Meer beweging op vakantie
Integreer beweging op een natuurlijke wijze in je vakantie. Maak een fikse wandeling, ga een stuk zwemmen en neem de trap waar je kunt. Zijn er gave activiteiten in de buitenlucht te doen? Zo kun je bijvoorbeeld gaan kajakken of mountainbiken, het hangt er maar net vanaf waar je op reis bent. Maar er is vast en zeker overal een sportieve activiteit te vinden!

3. Touwtje springen
Touwtje springen is een geweldige manier om een ​​paar minuten intensieve cardio training te krijgen en het kan bijna overal worden gedaan. Vergeet dus niet je springtouw in te pakken! Die past vast wel in je koffer :-)

4. Ontspannen
Overdrijf het niet. Fit blijven is belangrijk, maar verlies de echte reden voor de vakantie niet. Die twee weken zonder pittige workout zal echt niet jouw gehele werk van de afgelopen jaren teniet doen. Sterker nog, het kan best goed zijn om je lichaam even wat rust te geven. Maak je dus niet te veel zorgen. Probeer je beweegmomentjes te pakken maar geniet vooral ook gewoon! Als je terugkomt, heb je hopelijk weer extra veel zin om aan de bak te gaan.

Als je weer thuis bent en je wilt weer beginnen met sporten, is het belangrijk dat je geleidelijk weer naar je oude routine toewerkt. Maar, rustig aan! Ga de eerste week van start met wat lichtere gewichten en verlaag de intensiteit en/of de duur van de trainingen iets. Werk daarna weer naar je oude sportritme en niveau toe!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas