Hoe combineer je een druk leven met sporten?

  • 9 jan 2019

Veel mensen vragen zich af waar andere mensen toch de tijd vandaan halen om te sporten. Naast een sociaal leven, fulltime werk, school of studie, en eventuele kinderen, blijft er haast geen tijd over. Maar het is natuurlijk heus wel mogelijk om naast een druk leven óók te sporten. Sterker nog, daar krijg je alleen nog meer energie van, en je wordt er nog fitter van ook! Hoe combineer je dat dan, sporten en een sociaal leven?

1. Zorg voor efficiënte workouts

Je hoeft heus niet elke dag in te sportschool te vinden te zijn. Het is vooral van belang dat je regelmatig traint, en dat iedere work-out efficiënt is. Zo kun je beter een aantal keer per week drie kwartier gaan trainen, dan één keer een paar uur. Kies een routine met een aantal oefeningen die je steeds kunt herhalen. Zo maak je het voor jezelf behapbaar.  

2.  Sport in de ochtend

Met een druk sociaal leven, kan het soms lastig zijn om in de avonden naar de sportschool te gaan. Zo komen er altijd onverwachte vertragingen, borrels of telefoontjes tussendoor en heb je voor je het weet je groepsles gemist of geen energie meer voor een flinke workout. Maar zo makkelijk komen we er niet vanaf! Plan je workouts in de ochtend, zodat die er alvast op zit. Zo kan er ‘s avonds ook niets tussendoor komen. Daarbij kun je vervolgens rustig van je dag genieten zonder dat je nog rekening hoeft te houden met die specifieke groepsles of trainingssessie. 

3. Sport met vrienden

Combineer die volgende afspraak met die vriendin met een fanatieke sessie in de sportschool. Zo heb je elkaar meteen gezien, kun je even bijkletsen én kun je toch nog je geplande workout uitvoeren. 

4. Neem de trap of maak een wandeling in je werkpauze

Andere kleine dagelijkse aanpassingen kunnen ook helpen. Blijf fit door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift. En in plaats van je pauze zittend aan de kantinetafel door te brengen, kun je een lekker rondje om maken. En wat dacht je van een plank challenge met al je collega's? Elk uur even een minuutje de spieren spannen. Alle kleine beetjes helpen!

Om sporten in je sociale leven te kunnen passen, is het belangrijk dat dit natuurlijk gaat. Zo wordt het onderdeel van je leven in plaats van een belemmering of iets waar je geen tijd voor weet te maken.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas