Faut-il s’entraîner le matin ou l’après-midi ?

04 septembre 2020
Beaucoup de personnes se demandent s’il est préférable de faire du sport le matin ou bien une fois le reste de nos obligations quotidiennes terminées. Je pense qu’il n’y a pas de bonne réponse à cette question. Je vais vous indiquer les avantages de s’entraîner le matin et ceux de s’entraîner l’après-midi pour que vous puissiez choisir le moment qui convient le mieux à votre situation personnelle et à vos objectifs.
Entraînement
Faut-il s’entraîner le matin ou l’après-midi ? - photo 1.1

S’entraîner le matin
Si vous voulez perdre du poids, le début de matinée est idéal. En effet, faire de l’exercice le matin permet de brûler les graisses. Cependant, pour vous entraîner en toute sécurité, vous devez suivre quelques instructions. Tout d’abord, il est essentiel de bien vous échauffer puisque vos muscles sont froids et relâchés. De plus, vous devez vous assurer d’avoir bu suffisamment d’eau avant de commencer. Vous devez également prêter attention à l’énergie dont vous disposez, en y allant petit à petit. Il est possible que vous deviez prendre votre petit-déjeuner avant de vous entraîner pour plus d’énergie. Pour les personnes qui ont une activité professionnelle sédentaire, il est recommandé de s’entraîner le matin pour commencer la journée bien réveillé(e) et plein d’énergie. 

S’entraîner l’après-midi ou le soir
Si vous faites de la musculation et que votre objectif est de gagner de la masse, il est conseillé de s’entraîner l’après-midi étant donné que votre corps a plus d’énergie et produit plus d’hormones qui favorisent le développement musculaire, comme la testostérone (c’est aussi valable pour les femmes !). De plus, faire de l’exercice l’après-midi ou le soir, après avoir terminé la journée de travail et avoir honoré toutes vos obligations, a un effet déstressant qui vous offre une meilleure qualité de sommeil. Si vous vous entraînez la nuit, je vous conseille de terminer l’entraînement au moins deux heures avant d’aller vous coucher pour plus de bénéfices.

Êtes-vous du matin ou du soir ?
Vous sentir motivé(e) et au top de votre énergie est un autre aspect tout aussi important que les aspects antérieurs. En effet, cela vous permet de tirer profit de chaque session d’entraînement et d’atteindre vos objectifs plus facilement. Êtes-vous une personne qui a du mal à se lever le matin ? La seule idée de devoir avancer votre réveil vous stresse ? Dans ce cas, inutile de trop vous efforcer. Même si votre objectif est de perdre du poids, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous démarrez l'entraînement le soir motivé(e) et avec envie. Un dernier conseil ? Entraînez-vous quand vous en avez le plus envie !

Cet article a été écrit par un de nos entraîneurs personnels : Joyce Mohringer.