Oefeningen op vakantie

  • 5 jun 2019

Fit blijven tijdens je reis? Doe dan volgende oefeningen op vakantie:

Je hebt het hele jaar hard gesport en keihard gewerkt om er tegen de zomermaanden tip top uit te zien. Eindelijk dat droomlichaam waar je super trots op kan zijn! Maar dan komt de vakantie in zicht... op restaurant gaan, uitgebreid aperitieven, een ijsje of cocktail aan het zwembad… wat nu?

Neen, stel je geen rampscenario voor! Er zijn immers heel wat fitness oefeningen zonder toestellen dat je makkelijk dagelijks kan uitvoeren op vakantie. Zo blijf je in topvorm ook zonder fitness center in je buurt. Zet je normale routine gewoon verder vanop een terras, naast het bed in je hotelkamer of op het strand.

Ga lopen

Een stukje hardlopen kan overal. Dus prop die loopschoenen in je bagage en verken al op voorhand via internet een mogelijke route. Bovendien is dit een originele manier om de omgeving ter plaatse te verkennen. Lopen is dé methode om je conditie op peil te houden en om een goede dosis calorieën te verbranden. Twee vliegen in één klap!

Squats

Voor squats heb je evenmin toestellen nodig. Kies een leuke plek uit in de buitenlucht  (het strand?) waar je ongestoord een pittige squat sessie kan doen. Buig je knieën en maak een beweging alsof je in een stoel gaat zitten. Ga vervolgens weer volledig rechtop staan en herhaal. Zonder gewicht op je schouders is squatten natuurlijk wel wat minder zwaar, dus ga voor 100 herhalingen of meer. Succes!

Lunges

Lunges, nog zo'n praktische oefening perfect voor op vakantie. Met lunges werk je aan je stabiliteit en je spieren in je onderlichaam. Zet een stap naar voren en buig je voorste knie in een hoek van 90 graden. Herhaal deze oefening meerdere keren. Ga lungend richting de campingwinkel voor je croissants ;-)

Push-ups

Een klassieker die push-ups! Als je op zoek bent naar een full body workout oefening, is dit je beste optie! Met push-ups werk je namelijk aan je volledige lichaam. Het vergt wel enige oefening, maar toch genoeg tijd op vakantie, niet?

Planken

Het doen van een plank is dé methode om je buikspieren in topvorm te krijgen. Geniet nog meer wanneer het tijd is om in je zwembroek of bikini te verschijnen! Je kunt de plank uitvoeren op je handen met gestrekte armen of op je ellebogen. Zorg ervoor dat je lichaam zich in een rechte lijn bevindt en dat je achterwerk niet te ver naar beneden zakt of naar boven uitsteekt. Span alles goed aan.

Op vakantie sporten kan dus zeker, geen excuses meer! Daag jezelf uit door elke dag deze oefeningen op vakantie te doen. Goede reis!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas