Onze Inspiratie

Training

Never skip legday, waarom niet?

In de fitness kan je het vaak horen: "Never skip legday!". Wat betekent dat? Waarom is het belangrijk? Legday staat voor benen trainen. We vertellen je alles over de vele voordelen daarvan in deze blog.

Nutrition

Waarom koolhydraten goed zijn voor sporters

Zijn koolhydraten nu goed of niet goed? Ze zijn immers befaamde dikmakers. Maar sporters kunnen niet zonder. Koolhydraten zijn een onmisbare bron van energie om je sportprestaties te kunnen volhouden.

Nutrition

wat is cutten?

Heb jij ook het woord “cutten” horen vallen in de fitness, en vraag je je nu af: wat is cutten? Cutten betekent niet veel meer dan je vetpercentage te verlagen door je aan een streng voedingsschema te houden.

Nutrition

Wat is een clean bulk?

Het concept bulken komt neer op het eten van meer calorieën dan normaal om je spiermassa en kracht te vergroten.

Nutrition

10 eiwitrijke ontbijtjes

Wij zijn het er allemaal over eens dat eiwitten gezond zijn. Maar hoe weet je nu of je voldoende eiwitten binnenkrijgt? Ga je naar de fitness, dan heb je ietsje meer eiwitten nodig.

Training

Fitness in combinatie met voetbal

Is voetbal je hobby, dan heb je er alle voordeel bij om regelmatig te fitnessen. Voetbal vergt een goede conditie en uithouding en zorgt tevens voor het opbouwen van spiermassa.

Training

Spiergroepen trainen

Als je in het ‘spitsuur’ naar de sportschool gaat zoals de meeste onder ons, kan het wel eens voorkomen dat de meerderheid van de toestellen bezet zijn en dat je gedwongen bent om op de overgebleven apparaten je ding te doen.

Training

Waar is mijn sixpack?

Na maanden van training heb je eindelijk die sixpack van je dromen. Je bent best trots op je mooie strakke buik en helemaal klaar om je sixpack te showen op het strand of aan het zwembad.

Training

Trainen op vakantie

De vakantie staat om de hoek. Fantastisch, maar een week cocktails drinken onder de Spaanse zon of all-inclusive naar Turkije is moordend voor je mooi figuur.

Training

Trainen op het juiste gewicht

Kom je als beginner naar de fitness en ben je helemaal klaar om te trainen? Dan vraag jij je misschien af hoeveel gewicht je mag tillen tijdens je trainingen.

Training

Strakkere buikspieren

Daar is de zomer! Tijd om je bikini of zwembroek boven te halen en je blote buik te laten zien op het strand. Maar is jouw buik daar wel klaar voor?

Training

Het belang van het trainen van je schouders

Je zal ervan versteld staan hoeveel jij deze spiergroep in je bovenlichaam gebruikt. Je schouderspieren behoren tot een van de belangrijkste spiergroepen en het trainen hiervan is ontzettend belangrijk.