Wat is cutten?

  • 27 aug 2018

Heb jij ook het woord “cutten” horen vallen in de fitness, en vraag je je nu af: wat is cutten? Cutten betekent niet veel meer dan je vetpercentage te verlagen door je aan een streng voedingsschema te houden, al verschilt dit wel tot een normaal dieet. Je spiermassa wordt beter zichtbaar en dat terwijl je met een normaal dieet vaak spiermassa verliest. Tijdens het cutten is je voedingsschema dermate aangepast dat het verlies van spiermassa beperkt blijft. Hoe ziet zo’n voedingsschema eruit? Hier vind je goede tips.

Calorietekort
Om het best te cutten is het de bedoeling om je energie-inname te verlagen. Je lichaam vraagt een aantal calorieën per dag. Verlaag je de inname hiervan dan zal je lichaam vet beginnen verbranden. Hou je dit voor langere tijd vol, dan zal je altijd wel een beetje spiermassa verliezen maar net door het aangepaste voedingsschema blijft dit minimaal.

Wat eten?
Wat verschijnt er allemaal op je bord tijdens het cutten? Eerst en vooral is het belangrijk om je spiermassa stabiel te houden, en hiervoor zijn eiwitten ideaal. Om vet te kunnen verbranden heeft je lichaam voldoende energie nodig. Je lichaam haalt die energie uit vetten en koolhydraten. Maar op trainingsdagen vraagt je lichaam net iets meer energie. Koolhydraten helpen je hierbij. De kunst is om de juiste balans te vinden tussen al deze voedingsbronnen. Dit is sterk verschillend van persoon tot persoon om het beste resultaat te bereiken. Vraag bij voorkeur advies aan een professional. Een personal trainer helpt je bij het opstellen van het juiste voedings- en trainingsschema.

Trainen tijdens cutten
Trainen en cutten gaan perfect samen. Die welverdiende spiermassa wil je natuurlijk behouden. Vervolg dus best je trainingsschema. Je kan misschien een extra cardiotraining inlassen om zeker te zijn dat je voldoende energie verbrandt. Hou vooral in het oog dat je voedingsschema en trainingsschema op elkaar zijn afgestemd.

Hoe snel val je af?
Spieren wegen meer dan vet, maar door een te lage calorie-inname is de kans groot dat je ook spiermassa begint te verbranden. En dit wil je ten alle tijden vermijden! Zoek dus goed naar de juiste balans en verminder niet te extreem je calorie-inname per dag. Wij raden recreatieve sporters aan om niet langer dan 4 tot 6 weken te cutten.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas