De voordelen van havermout

  • 4 jun 2018

Havermout is helemaal hip. Bijvoorbeeld havermoutpap als ontbijt. Zin in een snack? Dan eet je toch een havermoutkoekje? Havermout is niet meer weg te denken uit een modern, gezond voedingspatroon! Simpelweg omdat het eten van havermout heel veel voordelen heeft.

  1. Havermout is gezond
    Havermout is een supergezonde voedingsbron. Het bevat veel B-vitamines, verschillende aminozuren, calcium, magnesium, silicium, ijzer, zink en vezels.

  2. Het is goedkoop
    Havermout is goedkoper dan brood, muesli of granola. Je kunt dus niet meer zeggen dat het duur is om gezond te eten.

  3. Havermout is veelzijdig
    Er zijn super veel lekkere, gezonde en eenvoudige gerechten die je kunt maken met havermout. Het graan is vooral populair als ontbijt, maar je hoeft echt niet iedere dag havermoutpap te eten. Denk ook eens aan havermoutpannenkoekjes of een granola met havermout als basis.

  4. Havermout is super voedzaam
    Aan een bord havermoutpap bij het ontbijt heb jij voldoende om de hele ochtend door te komen, zonder honger te krijgen!

  5. Het kan helpen bij afvallen
    Havermout is 100% natuurlijk en het is caloriearm, maar het vult wel super goed. Hierdoor helpt het bij het afvallen. Je hebt simpelweg veel minder de behoefte om tussendoor te snacken.

 

Ontbijten met havermout
Zoals gezegd, is havermout super veelzijdig. Dus wil je weleens iets anders maken dan havermoutpap? Dat kan! Wat dacht je van een lekkere mugcake of havermoutpannenkoekjes. Beide recepten zijn heel makkelijk en supersnel te maken. Handig, want ‘s morgens heb je misschien niet zo veel tijd.

Mugcake: Neem een banaan, prak deze in een grote mok fijn met een vork. Mix dit vervolgens met een ei. Voeg 3 eetlepels havermout en een beetje kaneel toe en roer dit door elkaar. Voeg eventueel ook nog andere lekkere ingrediënten toe zoals stukjes fruit, zaden of noten en zet de mok in de magnetron. Na twee minuten is je cake klaar!

Havermoutpannenkoekjes: Mix 100 ml melk, 75g havermout, een banaan en een ei tot een beslag. Maak hier vervolgens pannenkoekjes van in een koekenpan. Je kunt de pannenkoekjes versieren met wat je maar lekker vindt; bijvoorbeeld kaneel, vers fruit, honing of noten.

Eet smakelijk!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas