L'importance de l'hydratation pendant la pratique du sport

  • 7 nov. 2018

Il est important de boire suffisamment pendant l'exercice, tout le monde le sait. Mais pourquoi ? Quelle est l'importance de boire pendant l'exercice ? Et quelle est la meilleure chose à boire, de l'eau ou des boissons énergétiques ? Si tu fais de l'exercice, tu perds beaucoup d'eau parce que tu transpires. D’où l’importance d’une hydratation suffisante pendant l'exercice pour compenser les liquides perdus. Sinon, tu risques de te déshydrater. Ta performance sportive se détériore également si l'équilibre hydrique de ton corps n'est pas optimal. Alors assure-toi de boire suffisamment et à temps ! Quand tu commences à avoir soif, il est déjà trop tard. La déshydratation a déjà commencé et ta performance sportive s'est déjà détériorée.

Comment maintenir une bonne hydratation pendant l'exercice ?
Assure-toi de boire suffisamment avant de commencer à faire du sport. Prends, par exemple, 500 ml d'eau, 2 à 3 heures à l'avance. Et assure-toi de toujours avoir une bouteille d'eau ou, par exemple, Yanga Sportswater à portée de main, que tu peux boire pendant toute la séance d'entraînement pour faire du sport efficacement. Tu as besoin de 500 ml à 1 litre de liquide par heure pendant l'exercice. Après avoir fait de l'exercice, tu devrais aussi prendre un verre d’eau pour rétablir ton taux de liquides. Par ailleurs, il est aussi possible de boire trop d’eau pendant l'exercice. Tu bois plus de 3 litres d'eau par heure ? Alors tu risques l'empoisonnement à l'eau. Tu n’en as sûrement pas envie non plus ! Garde l’équilibre …

Eau potable ou boisson sportive?
Choisir entre l'eau potable ou les boissons pour sportifs dépend de la durée de tes activités sportives. Ceux qui font moins de 1,5 heure de sport peuvent se contenter d'eau.

Si tu fais de l'exercice pendant plus de 1,5 heure à la fois, alors il est important de maintenir ton équilibre énergétique dans les limites. Une boisson sportive peut t’y aider.

 

Ah, pas encore convaincu?
Prenez un day pass et venez tester nos clubs sans engagement!

Day pass