Pratique du sport en vacances

  • 29 mai 2019

Pratique du sport en vacances ? Pour rester en forme !
Les vacances sont de retour ! C'est toujours une perspective merveilleuse, juste se détendre et recharger ses batteries. Mais malheureusement, c'est aussi souvent la période pendant laquelle ces kilos qu'on a eu tant de mal à éliminer pendant l'année écoulée reviennent montrer le bout de leur nez. Pendant les vacances, on mange généralement plus souvent à l'extérieur, on boit plus et il n'est pas toujours possible de suivre sa routine habituelle.

Voulez-vous cependant continuer à faire de l'exercice et rester en forme ? C'est possible ! Basic-Fit compte plus de 600 clubs aux Pays-Bas, en Belgique, au Luxembourg, en France et en Espagne. Peut-être y en a-t-il un près de votre lieu de villégiature ? Et s'il n'y a pas de salle de sport, il est toujours possible de s'entraîner en dehors de la salle de sport pendant les vacances. Voici quelques conseils.

1. Entraînement sans équipement
Si aucune salle de sport n'est disponible sur votre lieu de vacances, vous pouvez toujours opter pour des exercices ne nécessitant pas d'équipement. Pensez à courir ou à faire du jogging pour un échauffement relax. Complétez votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit.

2. Bouger plus en vacances
Intégrez le sport à vos vacances de manière naturelle. Faites une marche rapide, allez vous baigner,  empruntez les escaliers, etc... Y a-t-il des activités sympas en plein air ? Vous pouvez faire du kayak ou du VTT, par exemple, tout dépend de votre destination. Il y a certainement des activités sportives pour vous!

3. Sauter à la corde
Sauter à la corde est un excellent moyen de faire quelques minutes d’entraînement cardio intensif, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas d'emporter votre corde à sauter ! Elle rentre certainement dans votre valise :-)

4. Se détendre
N'en faites pas trop. Rester en forme est important, mais ne perdez pas de vue la vraie raison d'être des vacances. Ces deux semaines sans entraînement intensif n'annuleront évidemment pas tout le travail de ces dernières années. Mieux encore, donner un peu de repos au corps peut être positif. Il ne faut donc pas trop s'inquiéter. Essayez de profiter des moments plus actifs, mais surtout, amusez-vous ! Au retour, vous aurez encore plus envie de vous remettre au sport.

De retour à la maison et avec l'envie de reprendre l'exercice, il est important de redémarrer progressivement la routine. Mais doucement ! Commencez la première semaine avec des poids un peu plus légers et diminuez l'intensité et / ou la durée de l'entraînement. Revenez ensuite à votre ancien rythme d'entraînement !

 

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